साबुत दालें जैसे राजमा, रोंगी, सफेद चने, साबुत मूंग आदि भी भूख को कम करने में प्रभावी हैं। इनमें फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट जल्दी भर जाता है। आप इन्हें उबालकर या स्प्राउट्स के रूप में भी खा सकते हैं।
4. डार्क चॉकलेट
अगर आपको डार्क चॉकलेट खाना पसंद है, तो आपके लिए खुशखबरी यही है कि यह वजन कम करने वाले फूड में शामिल है। यह भूख को कम करती है और आपकी कुछ मीठा खाने की इच्छा को भी कम करती है। एक अध्ययन के अनुसार सिर्फ डार्क चॉकलेट को सूंघने से ही भूख कम हो जाती है। यही नहीं, डार्क चॉकलेट खाने के कई अन्य शारीरिक लाभ भी हैं, जैसे इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कम संतुलित रहता है।
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5. अंडे भी हैं वजन कम करने वाले फूड
कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि अंडे खाने से शरीर की चर्बी बढ़ती है। लेकिन, सच यह है कि अंडे खाने से पेट भर जाता है और इससे वजन कम होने में मदद मिलती है। दरअसल, इसमें प्रोटीन होती है, जिससे पेट को जल्दी भरने में मदद मिलती है। हर अंडे में 140 कैलोरी और 12 ग्राम प्रोटीन होती है, जिससे भूख कम लगती है और शुगर लेवल भी सही रहता है।
6. पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न न केवल खाने में अच्छे हैं बल्कि फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। चार कटोरी पॉपकॉर्न में तीन ग्राम पोषक तत्व होते हैं। पॉपकॉर्न में अधिक हवा होती है। यह देखने में अधिक मात्रा में लगते हैं, लेकिन भार इनका बिल्कुल कम होता है। यही नहीं, इसमें फैट भी नहीं होता। पॉपकॉर्न पेट में अधिक जगह घेरते हैं। आप इन्हें सामान्य रूप से भी खा सकते हैं, लेकिन अगर आप काली मिर्च, दालचीनी, नमक आदि डाल कर खाएं, तो आपको मनपसंद स्वाद भी मिल जाएगा। इस कारण पॉपकॉर्न को भी वजन कम करने वाले फूड में शामिल किया जाता है।