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उष्ट्रासन (Ustrasana) करने के फायदे
उष्ट्रासन को सही और नियमित रूप से किया जाए तो यह बहुत अधिक फायदेमंद हो सकता है। इसलिए यह आर्टिकल पढ़ते समय इसको करने का तरीका, स्वास्थ्य के लिए इसके फायदे ध्यानपूर्वक देखें। जो इस प्रकार से हैं।
पाचन स्वास्थ्य में सुधार
उष्ट्रासन को करते समय एक खिचाव उत्पन्न होता है। आपको बता दें की खिंचाव के साथ ही, पेट के अंग भी उत्तेजित हो जाते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। ब्लॉटिंग, कब्ज, एसिडिटी, अपच, और अधिक आम पाचन संबंधी समस्याएं हैं और हम में से कई लोगों के लिए दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन गई हैं। उष्ट्रासन शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है और इसलिए पाचन, चयापचय और भूख में सुधार करता है।
चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है
उष्ट्रासन मुद्रा, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों पर चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करता है जिसमें अस्थमा, मधुमेह, ब्रोंकाइटिस, थायरॉइड, पैराथायरॉइड विकार, आवाज विकार और स्पॉन्डिलाइटिस शामिल हैं। यहां तक कि डॉक्टर भी इन स्थितियों वाले लोगों के लिए भी यह करने की सलाह दे सकता है और श्वसन, लसीका, कंकाल, अंतःस्रावी और संचार प्रणालियों में सुधार करते हैं।
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कार्डियोवस्कुलर फिटनेस के लिए अच्छा है
उष्ट्रासन मुद्रा एक बेहतरीन हृदय को खोलने वाला योग आसन साबित होता है, जो आपके चेस्ट की मांसपेशियों को फैलाता है। आपके रक्तचाप को कम करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है और हृदय चक्रों को भी अनलॉक करता है। यह मुद्रा हृदय रोगों को दूर रखते हुए स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देती है। यह आपके हृदय चक्रों को मजबूत बनाती है। यदि आप इसे नियमित रूप से अपनाते हैं, तो यह आपके जीवन के लिए बहुत अधिक बेहतर साबित हो सकता है। यह महिलाओं और पुरूषों दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद है।
पीठ और लोवर बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाता है
जब आप उष्ट्रासन आसन का अभ्यास करते हैं, तो आप पीठ को मोड़ते हैं, जो पीठ को बहुत खिंचाव देता है और पीठ क्षेत्र में होने वाली समस्याओं का इलाज करता है। यह ट्रेनिंग आपकी पीठ को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से से दर्द को कम करता है।
जांघों और पेट से फैट कम करता है