यदि आपके माता-पिता तकनीक से अज्ञात हैं तो कोशिश करें कि दवा लेने के समय आप उन्हें कॉल कर दवा की याद दिलाएं।
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फिजिकल एक्टीविटी पर ध्यान दें?
फिजिकल एक्टीविटी हाइपरटेंशन कम करने में मदद करती है। वहीं इसे लोग चाह कर भी नहीं करते। ऐसे लोगों को साथ की जरूरत बनें। इसलिए आप वह साथ बन सकते हैं। सुबह या शाम आधे घंटे की ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग करें। कार्डियो की एक्सरसाइज साथ में करें। इसके साथ ही आप साथ में योगा भी कर सकते हैं।
यदि आपका साथ देने वाला कोई नहीं है तो आप योगा व एक्सरसाइज के लिए जिम ज्वॉइन कर सकते हैं। एक तो आप यहां पैसे लगाते हैं तो इन्हें बर्बाद करना आप नहीं चाहेंगे। दूसरा आपको एक्सरसाइज करने के लिए कुछ दोस्त मिल जाते हैं।
तनाव में ना आने दें?
हाई ब्लड प्रेशर ही नहीं आजकल की जिंदगी में ही तनाव बड़ों से लेकर छोटे बच्चों तक में अपनी जगह बना चुका है। भीड़ में रहते हुए भी हम अकेले ही होते हैं। इसलिए अपनों से बातचीत और उन्हें समझना-समझाना बहुत जरूरी है। हाइपरटेंशन कम करने में मदद करना चाहते हैं तो अपने करीबी से उसकी चिंता के बारे में पूछें और उसके समाधान को मिलकर खोजे। यदि आपका करीबी डिप्रेशन में जा रहा हो तो डॉक्टर की सलाह लें और स्ट्रेस मैनेजमेंट के तरीके अपनाकर तनाव से दूर रहें।
ब्लड प्रेशर चेक करें (Check Blood Pressure)
समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक करना बहुत जरूरी है। घर पर आप मैन्युअल मॉनिटर मशीन और डिजिटल मशीन का उपयोग कर सकते हैं। हां इनका चुनाव कैसे करना है यह भी जान लें।
- आकार के आधार पर: मशीन का कफ साइज आपकी बाहों के नाप से मिलता-जुलता होना चाहिए। अगर आप की मशीन का कफ साइज गलत होगा तो ब्लड प्रेशर की रीडिंग गलत होने की आशंका हो सकती है।
- कीमत के आधार पर: बाजार में कम कीमत से लेकर ज्यादा कीमत तक की मशीन उपलब्ध हैं। आप अपने अनुसार इनकी कमी-बेशियों का चयन कर मशीन का चुनाव कर सकते हैं।
- डिस्प्ले के आधार पर: मॉनिटर पर डिस्प्ले केसा है यह चेक कर ही मशीन खरीदें।
- साउंड के आधार पर: स्टेथोस्कोप के जरिए दिल की धड़कन सुनने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए।