कोई फर्क नहीं पड़ता है कि खाना कितना स्वादिष्ट दिखता हैं, बस आप ये समझ लीजिए कि आपको उतना ही खाना है, जितनी भूख है। चॉकलेट, कैंडी, चिप्स और अन्य जंक फूड से खाने से लॉकडाउन के दौरान बचना चाहिए। चावल, दाल, फलियां, बाजरा और सब्जियों जैसे हेल्दी फूड्स को अपनी थाली का हिस्सा बनाएं। इसका उपयोग करके घर पर पकाए गए भोजन को एक निश्चित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। स्नैकिंग के लिए आप मूंगफली, भुने हुए छोले, विभिन्न प्रकार के भुने हुए बीज और फलों जैसे स्वास्थ्यप्रद विकल्पों पर स्विच कर सकते हैं। लॉकडाउन में हेल्दी टिप्स को अपना कर आप ईटिंग डिसऑर्डर से बच सकते हैं।
लॉकडाउन में हेल्थ टिप्स: सकारात्मक रहें
कोरोना के समय में ये लॉकडाउन का दौर बेहद उबाने वाला साबित हो सकता है। हालांकि, हर किसी को यह समझना चाहिए कि यह लॉकडाउन सभी की भलाई के लिए एक अस्थायी व्यवस्था है। जब भी आपको तनाव हो तो संगीत सुनने या व्यायाम करने जैसी एक्टिविटी कर के अपना माइंड डायवर्ट करना चाहिए। इसके अलावा, अगर कोई परेशानी महसूस हो रही है, तो दोस्त या करीबी रिश्तेदार से बात करना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इस दौरान डिप्रेशन से बचे। इसलिए बात करने से आप सकारात्मक महसूस करेंगे, इसलिए आपको महसूस होगा कि आपकी तरह अन्य लोग भी लॉकडाउन में कैसे जी रहे हैं।
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लॉकडाउन में हेल्थ टिप्स: नई हॉबी विकसित करें
कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप हर समय कितना व्यस्त है, आपको ये सोचना चाहिए कि आप किस तरह से अपनी हॉबी विकसित कर सकते हैं। आप को अपने जीवन का शुक्रगुजार होना चाहिए कि आपको जीवन में इतना समय मिला है और आप इन घंटों का सबसे अच्छा उपयोग कैसे कर सकते हैं आपको ये सोचना चाहिए। आप एक नया शौक अपना कर अपनी प्रतिभाओं को बढ़ा सकते हैं। ऐसी एक्टिविटीज करें कि आप खुद को व्यस्त रख सकें, जैसे- किताबें पढ़ना, खाना पकाने, एक नई भाषा सीखने, ऑनलाइन स्टडी में नामांकन और कई अन्य कामों में खुद को लगा सकते हैं।
लॉकडाउन में हेल्थ टिप्स: एक्सरसाइज करें
लॉकडाउन में हेल्थ टिप्स में इस बात को भी ध्यान रखें कि आपको फिटनेस को नहीं भूलना चाहिए। आप घर पर हैं और ठूस-ठूस के खाना खाने की आदत को किसी भी तरह से खुद को अगर दूर करना है तो एक्सरसाइज से अच्छा जरिया कोई हो ही नहीं सकता है। इसके लिए आप रोजाना अपने शेड्यूल में एक्सरसाइज को शामिल करें। इसके अलावा आप योगा कर सकते हैं या ध्यान (Meditation) कर सकते हैं।
लॉकडाउन में कुछ अच्छा खाएं