साफ-सफाई
जिम टिप्स में तीसरी चीज है साफ-सफाई। जब आप जिम का एक चक्कर लगाने जाएं, तो वहां की साफ-सफाई पर आवश्यक ध्यान दें। जैसे वहां कपड़े बदलने वाले कमरे कैसे है, शॉवर्स कैसे हैं? बाथरूम साफ है या नहीं। यही नहीं वहां लगे उपकरणों को भी सफाई की आवश्यकता होती है। वहां हर रोज कई लोग आते होंगे इसलिए जिम का साफ होना बेहद आवश्यक है। गंदगी वाली जगह पर आप व्यायाम भी नहीं कर पाएंगे। जगह साफ ना होने पर इंफेक्शन का खतरा भी बना रहता है।
महिलाएं भी रखें जिम टिप्स का ध्यान
आजकल पुरुष ही नहीं, बल्कि महिलाएं भी जिम को लेकर गंभीर हो गई हैं और जिम जॉइन कर रही हैं। लेकिन अगर आप जिम जाना चाहती हैं, तो सबसे पहले जिम के वातावरण या माहौल के बारे में जान लें। जिम ऐसा हो, जिसमें आप आरामदायक और सुरक्षित महसूस करें। कई जिम महिलाओं के लिए अलग समय रखते हैं, तो आप उसे भी चुन सकती हैं। अगर आप एक मां हैं और आपका बच्चा छोटा है, तो वहां बच्चे के लिए प्ले एरिया भी होना चाहिए। इन सामान्य चीजों को ध्यान में रखने के बाद ही जिम जाएं या जॉइन करें।
कपड़े
जिम टिप्स का सबसे जरूरी हिस्सा है कपड़ों का ध्यान रखना। जिम जाते हुए बहुत जरूरी है जिम में पहनकर जाने वाले कपड़े। जिनमें आप स्टाइलिश और कम्फर्टेबल दोनों हों। जिम जॉइन करने से पहले कुछ स्टाइलिश कपड़े चुन लें। यही नहीं, इसके लिए आपको मजबूत और आरामदायक जूतों की भी जरूरत पड़ेगी। एक तौलिया भी आपके पास होना चाहिए, ताकि वर्कआउट करते समय अगर पसीना आये तो आप उस तौलिया से सूखा लें। पानी की बोतल का भी आपके पास होना जरूरी है। व्यायाम करते हुए पसीना निकलता है जिससे बार-बार प्यास लगती है। ऐसे में, तौलिया और पानी की बोतल आपके पास होना आवश्यक है। जिम टिप्स में केवल जिमिंग के टिप्स नहीं बल्कि कपड़ों का ध्यान रखना जरूरी है। कई बार आप जिमिंग करते हुए कपड़ों का ध्यान नहीं रखते और एक्सरसाइज करते हुए आपको बहुत पसीना आता है। ऐसे में उन कपड़ों का ध्यान रखें जो पसीने को सोखने में मदद करे। वर्कआउट करने वाले कपड़ों की फैब्रिक अलग होती है, जो पसीना जल्द अब्सॉर्ब कर लेते हैं। यह भी ध्यान रखें की मौसम के अनुसार आपके जिमिंग आउटफिट्स हों।
और पढ़ें : रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद ऊर्ध्व मुख श्वानासन को कैसे करें, क्या हैं इसे करने के फायदे जानें
जिम टिप्स : हेल्थ चेकअप
जिम टिप्स आजमाने से पहले अपना हेल्थ चेकअप करवाना न भूलें। इससे आप यह जान पाएंगे कि आपको कौन-सी एक्सरसाइज करनी चाहिए और कौन सी नहीं। अगर कोई रोग या समस्या है, तो वो भी आप अपने ट्रेनर को बता सकते हैं। ताकि वो आपको वैसी एक्सरसाइज करवाएं, जिससे आप की समस्या भी कम हो और आप फिट भी रहें। ध्यान रहे कि आप जिम हमेशा ट्रेनर की निगरानी में रहकर ही करें और हर एक्सरसाइज को सही तकनीक से करें। इसके अलावा ओवर ट्रेनिंग करना भी हानिकारक हो सकता है।
जिम जाना एक अच्छी आदत है, लेकिन अगर आपने अभी-अभी जिम जाना शुरू किया है, तो कुछ ही दिनों में परिणाम की इच्छा न रखें। आपको सब्र रखना होगा और अपने प्रयास जारी रखने होंगे। निराश न हों, बल्कि जिम की सदस्यता को भविष्य के एक महत्वपूर्ण निवेश की तरह समझें। इससे जीवन भर आपको अच्छे नतीजे मिलेंगे। केवल अपने हेल्थ को सुधारने की तरफ अपना ध्यान केंद्रित करें। उम्मीद है ये जिम टिप्स आपके काम आएंगे
फिटनेस को लेकर कितना जागरूक हैं आप? जानने के लिए खेलें यह क्विज –