हूला हूप एक्सरसाइज (Hula Hoop Exercise) सेफ्टी टिप्स
हूला हूप एक्सरसाइज कई बार स्कूलिंग के दौरान ही बच्चों को सिखाया जाता है। हालांकि हुला हूप एक्सरसाइज काफी सुरक्षित है, लेकिन हूला हूप एक्सरसाइज करते हुए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
- सही पॉश्चर बनाएंः जब आप हूला हूप एक्सरसाइज कर रहे हों तो अपनी रीढ़ यानि की बैक को सीधा रखें। कमर के बल झुकने से बचें।
- टाइट-फिटिंग कपड़े पहनेंः ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर से चिपके हो, जैसे कि योग पैंट या साइकलिंग शॉर्ट्स और एक फिटेड टाइट्स। हूला हूप एक्सरसाइज करते हुए जब आप अपने बैक को हिला रहे होते हैं तो हूप में किसी भी कपड़े के आने से बचना सही विकल्प है।
- पीठ में चोट है तो अधिक ध्यान रखेंः अगर आपको पीठ में चोट या पीठ में पुराना दर्द है, तो आप हूला हूप एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
इन ऊपर बताई बातों को ध्यान में रखते हुए हूला हूप एक्सरसाइज करें। इन बातों को ध्यान में रखते हुए एक्सरसाइज करने से शरीर को कई अलग-अलग तरह के फायदे मिलते हैं।
और पढ़ें : सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) आसन के ये स्टेप्स अपनाकर पाएं अच्छा स्वास्थ्य
हूला हूप एक्सरसाइज (Hula Hoop Exercise) से होने वाले फायदे
इस एक्सरसाइज से होने वाले फायदों में शामिल है:
- एब्स बनाये स्ट्रॉन्ग- हूला हूप वर्कआउट नियमित करने से एब्स को स्ट्रॉन्ग बनाने में मजबूती मिलती है, बॉडी टोन होती है और बॉडी का शेप भी बेहतर होता है। दरअसल इस वर्कआउट को किया जाता है, तो पैरों के साथ-साथ कंधों के भी मसल्स को लाभ मिलता है, जिससे मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम करती है।
- बढ़ती है एकग्रता- रिसर्च के अनुसार इस वर्कआउट को नियमित करने से किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है। आप किसी भी कार्य को बेहतर तरीके से कर सकते हैं और आपका मूड भी बेहतर होता है।
- एक्स्ट्रा फैट को करें कम- हूला हूप व्यायाम नियमित करने से बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को कम किया जा सकता है। दरअसल इस व्यायाम के दौरान बॉडी रोटेट होती है। यह एक तरह का कंप्लीट एक्सरसाइज भी होता है, बॉडी में एक्स्ट्रा फैट को बनने नहीं देता है। इसे नियमित प्रैक्टिस करने से बॉडी फ्लैक्सिबल होती है।
- हिप्स होती है टोन- इस फन लविंग वर्कआउट के फायदे में शामिल है बॉडी बैलेंसिंग और हिप के शेप को बेहतर बनाना। दरअसल इस एक्सरसाइज से कमर के आसपास चर्बी (फैट) इक्कठा नहीं होने की वजह से हिप्स को बेहतर शेप मिलना आसान हो जाता है।
हूला हूप एक्सरसाइज आपको फिट और सुडौल बनाए रखने में फायदेमंद है। यही नहीं, हुला हूप एक्सरसाइज (Hula Hoop Exercise) की मदद से आप एक घंटे में 450 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। बच्चों के लिए भी हूला हूप एक्सरसाइज के फायदे बहुत अधिक हैं। इसे करने से बच्चों की याद्दाश्त भी बढ़ती है। यानी हर उम्र के लोग इस आसान हूला हूप एक्सरसाइज को कर के तंदुरुस्त रह सकते हैं। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।