लाफ लाइंस से छुटकारा दिलाएंगी ये एक्सरसाइज

By Medically reviewed by Dr. Hemakshi J

व्यक्ति की उम्र के बढ़ने के साथ सबसे बड़ी समस्या होती हैं झुर्रियां। जब हम स्माइल करते हैं या हंसते हैं, उस समय जो लाइंस सबसे ज्यादा दिखाई देती हैं, उन्हें लाफ लाइंस कहा जाता है। लाफ लाइन के कई कारण हैं, जिसमें से कुछ उम्र का बढ़ना, धूप में अधिक रहना या अधिक स्मोकिंग आदि करना भी शामिल हैं। बाजार में आपको तरह-तरह के प्रोडक्ट मिल जाएंगे, जो यह दावा करते हैं कि उनके इस्तेमाल से झुर्रियां और लाफ लाइंस दूर होती हैं। हालांकि, इनमें सच्चाई बहुत कम है। बाजार के महंगे उत्पाद लाफ लाइंस को दूर करने में लाभदायक हों या नहीं लेकिन, कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं, जो इन्हे दूर करने में प्रभावी हैं। लाफ लाइंस को दूर करने के लिए आप ये एक्सरसाइज जरूर ट्राई कर सकते हैं।

एक्सरसाइज 1

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अपने चेहरे की एक्सरसाइज कर के आप लाफ लाइंस से छुटकारा पा सकते हैं। यही नहीं, इस एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, जिससे चेहरे की झुर्रियां भी दूर होती हैं। इस एक्सरसाइज को इस तरह से करें।

कैसे करें?

  • इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपनी तर्जनी उंगलियों (अंगूठे के साथ वालीं उंगलियां) के साथ अपने मुंह के दोनों हिस्सों को पकड़ लें।
  • अब इन्हें खींचे।
  • कुछ सेकेंड के लिए अपने मुंह को पूरी तरह से कस लें।
  • ऐसा दिन में 20 से 25 बार करें।
  • कुछ ही दिनों में आपको फायदा नजर आएगा।

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एक्सरसाइज 2

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लाफ लाइंस उम्र के साथ बड़ी और गहरी होती जाती हैं, जो देखने में भद्दी लगती हैं। जब भी आप स्माइल करते हैं या अपने जबड़ों को खींचते हैं, तो होंठों के आसपास की त्वचा खिंचती है, जिससे लाफ लाइन बन सकती हैं। अपने गालों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपनी त्वचा को नरम बनाने के लिए इस कसरत को आप कर सकते हैं। इसे आप इस तरह करें। ऐसी ही एक्सरसाइज आप पानी के साथ भी कर सकते हैं। जब आप अपने मुंह में पानी भरेंगे और इसे कुछ देर तक ऐसे ही मुंह में रखेंगे तो इससे मुंह के मसल्स से साथ प्रतिरोध पैदा होगा। जिससे धीरे-धीरे आपकी त्वचा टाइट होगी और लाफ लाइंस को दूर होने में मदद मिलेगी।

कैसे करें?

  • इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठ जाएं।
  • एक गहरी सांस लेकर अपने मुंह में हवा भर लें।
  • मुंह में भर कर इसे कुछ देर ऐसे ही मुंह में रहने दें।
  • अपने मुंह को इस हवा से गुब्बारे की तरह फुला लें।
  • अब मुंह में भरी इस हवा को एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं।
  • कुछ देर ऐसा करने के बाद हवा को मुंह से बाहर निकाल दें।
  • इसे बार-बार दोहराएं।

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एक्सरसाइज 3

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चेहरे की इस एक्सरसाइज करने से हमारे मुंह की जगह में रक्त संचार सही से होता है। इससे वहां की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और लाफ लाइंस कम होती हैं। यही नहीं, इससे गालों की झुर्रियां भी कम होती हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको कुछ नहीं करना, बस मुस्कुराना है। है न आसान? जी हां, अगर हंसते-हंसते आपकी लाफ लाइंस कम हो जाएं, तो इससे अच्छा और क्या हो सकता है।

कैसे करें?

  • इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप जितना अधिक हो सके उतना मुस्कुराएं।
  • अपने दांतों को जोड़ कर रखें और होंठों को जितना चौड़ा कर सकते हैं, उतना करें।
  • इस एक्सरसाइज को दिन में 10 से 20 बार करें।

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एक्सरसाइज 4

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अपनी लाफ लाइंस को दूर करने के लिए आप इस आसान एक्सरसाइज का प्रयोग कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से न केवल लाफ लाइंस हल्की होंगी, बल्कि इससे आपके मुंह की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी। इस एक्सरसाइज को आप इस तरह से कर सकते हैं।

कैसे करें?

  • अपने चेहरे की मांसपेशियों को अपने हाथों से खींचे। इससे आपकी लाफ लाइंस मुलायम बनेगी।
  • अपनी हथेलियों को अपने गालों के नीचे आराम से रखें।
  • अपनी उंगलियों से अपने सिर के किनारों को छुएं।
  • अब अपने होंठों के किनारों को खींचे, ताकि आपके कुछ दांत दिखें।
  • इस पुजिशन में कुछ सेकेंड तक रहें।
  • इसके बाद आराम की स्थिति में आ जाएं।
  • इस एक्सरसाइज को दोहराएं।

एक्सरसाइज 5

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इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से आपके चेहरे की त्वचा मुलायम बनती है और गाल की मांसपेशियां टोंड होती हैं।

कैसे करें?

  • अपने होंठों को खोलें और इससे गोलाकार आकृति बनाएं।
  • अपने मुंह को बाहर की ओर रखें।
  • अब जितना हो सके उतना मुस्कुराएं।
  • एक सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
  • फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
  • इसे दोहराएं।

लाफ लाइंस से दूर रहने के लिए ध्यान दें ये बातें

  • स्मोकिंग से बचें।
  • प्रोटीन युक्त डायट लें।
  • एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चीजें लें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • भरपूर मात्रा में पानी पिएं।

इसमें कोई शक नहीं कि लाफ लाइंस से लोग छुटकारा पाना चाहते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो लाफ लाइंस दूर करने के लिए ऊपर बताए गए व्यायाम जरूर ट्राई करें। इसके साथ ही तनाव और चिंता को छोड़ कर खुश रहें व सकारात्मक रहें। आपको जल्दी ही इनके अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।

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रिव्यू की तारीख सितम्बर 11, 2019 | आखिरी बार संशोधित किया गया सितम्बर 11, 2019

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