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4. हाई प्रोटीन केटोजेनिक डायट :
यह लगभग स्टैंडर्ड केटोजेनिक डायट की तरह ही होता है। बस इस डायट में प्रोटीन (Protein) की मात्रा ज्यादा होती है। यह रेश्यो कुछ इस प्रकार होता है – 60% फैट, 35% प्रोटीन और 5% कार्ब्स।
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कीटो डायट प्लान (Keto Diet) के फायदे:
कीटो डायट (Keto Diet) के वजन घटने से लेकर शरीर में एनर्जी (Energy) लेवल बढ़ाने तक कई अनगिनत फायदे हैं। वैसे कहते हैं कि किसी भी कम कार्ब्स वाली डायट के वैसे ही अपने आप में बहुत से फायदे होते है। जानने की कोशिश करते हैं कीटो डायट (Keto diet) के ऐसे ही कुछ फायदों को।
1. कीटो डायट प्लान (Keto Diet plan) से जल्दी होता है वेट लॉस:
जैसा के हमने जाना कि कीटो डायट ऊर्जा स्रोत के रूप में आपके शरीर में फैट का उपयोग करता है। इसके अलावा, कार्ब्स की कमी के कारण शरीर में इंसुलिन की मात्रा भी काफी काम हो जाती है, जिसे पूरा करने के लिए भी आपका शरीर बॉडी फैट (Body fat) का इस्तेमाल करता है। इसलिए स्पष्ट रूप से यह वेट लॉस डायट के लिए आपका एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
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2. कीटो डायट प्लान से कंट्रोल होती है डायबिटीज:
जिस तरह का आहार आप कीटो डायट प्लान में लेते हैं, उससे नैचुरल तरीके से शुगर लेवल (Sugar level) संतुलित रहता है। कई अध्ययन बताते हैं कि कीटो डायट डायबिटीज (Diabetes) कंट्रोल करने में और उससे बचाव करने में लो कैलोरी डायट (Lo calorie diet) से ज्यादा प्रभावी है। डायबिटीज के मरीजों के लिए, यह एक बेहतर आहार विकल्प हो सकता है।