नींद से जुड़ी आवश्यक जानकारी-
मनुष्य ही एक ऐसा प्राणी है जो सोने के समय को कम या ज्यादा कर सकता है। हालांकि यह हमेशा संभव नहीं है। क्योंकि आवश्यकता से कम या ज्यादा सोने पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ रिसर्च के अनुसार नींद के बिना ज्यादा से ज्यादा मनुष्य 11 दिनों तक रहा जा सकता है। लेकिन, वहीं कुछ दिनों तक लगातार नहीं सोने से स्थिति खराब हो सकती है और इसका बुरा प्रभाव शरीर पर पड़ता है। दरअसल नहीं सोने की वजह से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है जैसे भूलने की समस्या, वजन बढ़ना, पाचन तंत्र और यहां तक की व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं और वर्कआउट के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो सात से आठ घंटे की नींद अवश्य लें। आप यह जानकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि अच्छी नींद लेने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। पौष्टिक आहार और एक्सरसाइज के साथ-साथ 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद वजन करने के लिए जरूरी मानी जाती है। इसलिए वजन कम करने के लिए पौष्टिक आहार, नियमित एक्सरसाइज के साथ-साथ साउंड स्लीप भी जरूरी होता है। इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से बेहतर नींद आती है और नींद की गुणवत्ता सुधरती है। लेकिन, अगर सोने से ठीक पहले आप एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे नींद आने में मुश्किलें आ सकती हैं और आपको स्लीप लॉस की समस्या हो सकती है। सोने के पहले वर्कआउट न करें और न ही खाना खाना खाएं। यह दोनों काम दो से तीन घंटे पहले करें।
अगर आप स्लीप लॉस या स्लीप डिसऑर्डर से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।