अनहेल्दी हैबिट्स को दूर रहें (Eliminating unhealthy habits)
जैसे जीवन में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए वैसे ही अनहेल्दी चीजों से दूर रहना चाहिए। इसलिए कुछ चीजों को अपने जीवन से पूरी तरह से निकाल दें जैसे
- अधिक अल्कोहल से बचें (Drinking too much Alcohol)
- स्मोकिंग (Smoking)
- अनहेल्दी फूड से बचें (Eating Unhealthy Foods)
तनाव से बचें (Reduce Stress)
तनाव से कोर्टिसोल लेवल (Cortisol Levels) बढ़ता है। अगर अधिक समय तक कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है तो इससे बोन लॉस हो सकता है। यही नहीं, कोर्टिसोल इंसुलिन का प्रतिरोध करता है। जिससे यह ब्लड शुगर को बढ़ाता है और मूत्र में कैल्शियम की कमी का कारण बनता है। इसलिए अगर आप हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो आपको तनाव से बचना चाहिए। इसके लिए आप योग या मेडिटेशन कर सकते हैं। हमेशा सकारात्मक रहें और वो सब करें जिससे आपको खुशी मिलती है। अगर आपकी यह समस्या अधिक हो रही हो तो डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
जानिए ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के बारे में (Treatment of Osteoporosis)
यह तो थी ऑस्टियोपोरोसिस का रिवर्सल (Reversal of Osteoporosis) कैसे हो सकता है इससे संबंधित कुछ जानकारी। लेकिन, बिना मेडिकल हेल्प के ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से राहत पाना संभव नहीं है। इसलिए यह रोग होने पर रोगी को हमेशा अपने हेल्थ ट्रीटमेंट प्लान का पालन करना चाहिए ताकि लक्षणों से छुटकारा पाया जा सके। इसके उपचार में देरी करने से न केवल हड्डियां कमजोर हो सकती है बल्कि अन्य कई समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे ऊंचाई का कम होना (Shrinking in Height), पुअर पोस्चर (Poor Posture) या बेचैनी (Discomfort) आदि
इसके उपचार के लिए डॉक्टर रोग को कई दवाइयां दे सकते हैं जो उन्हें रोजाना लेनी पड़ सकती हैं, इसे साथ ही नियमित चेकअप भी जरूरी है। अगर आपकी बोन डेंसिटी कम होना रुक जाती है और आप हड्डियों के फ्रैक्टर या टूटना कम महसूस करते हैं तो आपका उपचार सफल माना जाता है। लेकिन, अगर आप अपने लक्षणों को बदतर महसयस करते हैं तो आपके उपचार को बदला जा सकता है।
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यह तो थी ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस का रिवर्सल (Reversal of Osteoporosis) कैसे हो सकता है, इस बारे में पूरी जानकारी। ऑस्टियोपोरोसिस का रिवर्सल मुमकिन नहीं है लेकिन सही लाइफस्टाइल और ट्रीटमेंट से हड्डियां मजबूत होने में मदद मिल सकती है। अगर आपके मन में अपने ट्रीटमेंट प्लान को लेकर कोई भी चिंता है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसके साथ ही डॉक्टर से अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों के बारे में भी बात करें ताकि बोन डेंसिटी लॉस से बचा जा सके और स्थिति को भी बदतर होने से बचाया जा सके।