नीचे हम कुछ ऐसी खाने की चीजें बताने जा रहे हैं, जो बच्चों को खिलानी चाहिए। इससे उन्हें भरपूर पोषण मिलेगा और उन्हें कमजोरी नहीं आएगी और उनके हाथ कमजोर नहीं होंगे।
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रोजाना पिलाएं दूध : दूध के फायदों से भला कौन अंजान होगा। इसमें कैल्शियम से लेकर कई तरह के विटामिन होते हैं, जो सभी के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए आप अपने बच्चे को दूध जरूर पिलाएं। आप एक गिलास दूध सुबह और एक गिलास दूध रात को सोते समय उसे जरूर दें। अगर उसे दूध का टेस्ट नहीं पसंद तो उसे आप फ्लेवर डालकर भी दे सकते हैं।
अंडे खिलाएं : संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे…इस लाइन को आपने टीवी ऐड्स में जरूर सुना होगा। ऐसा इसलिए, क्योंकि अंडा पोष्टिक तत्वों का खजाना है। इसलिए अपने बच्चों को आप उबले हुए अंडे जरूर खिलाएं।
हरी सब्जियां खिलाएं : हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन, मिनरल, कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो बढ़ते बच्चे के लिए जरूरी होते हैं। तो आप बच्चे को खाने में हरी सब्जियां जरू दें। अगर उसे हरी सब्जियां नहीं पसंद तो, इन सब्जियों को आप अलग-अलग स्वादिष्ट डिश बनाकर उसे खिला सकती हैं। बच्चों को सब्जियां खिलाने के लिए हर मील के साथ सलाद दें। अगर आपको हर बार सलाद बनाने में परेशानी होती है तो दुकान से बना बनाया सलाद लें। अपने बच्चे को सिखाएं कि सलाद ड्रेसिंग का सही अमाउंट क्या है।