सही समय पर सही मात्रा में दवाइयां जरूरी होती हैं लेकिन बेवजह दवाएं खाने से आपकी तबियत खराब हो सकती है। जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी में हुए शोध के अनुसार बच्चों को बहुत अधिक एंटीबायोटिक देने से उनके वजन में बहुत अधिक वृद्धि आ जाती है। साथ ही कई मामलों में ऐसा भी होता है कि शरीर में एंटीबायोटिक्स के लिए प्रतिरोधक क्षमता पैदा हो जाती है और सच में संक्रमण होने पर दवाइयां असर नहीं करती। और पढ़ें : जानिए हेल्दी गट के लिए फूड्स में क्या करें शामिल?
गट बैक्टीरिया: प्रीबायोटिक्स भी है बच्चों की गट हेल्थ के लिए जरुरी
प्रोबॉयोटिक्स वास्तव में गुड बैक्टीरिया हैं, जिनकी शरीर को बेहद जरूरत होती है। यह पाचन तंत्र में स्वाभाविक रूप से मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया के समान हैं। प्रोबॉयोटिक्स के सेवन का एक बड़ा लाभ यह है कि वे एक अनहेल्दी आहार, एंटीबायोटिक दवाओं और तनाव के प्रभावों का मुकाबला करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं, लैक्टोज को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।
प्रीबायोटिक्स को फाइबर के रूप में जाना जाता है। लेकिन हर फाइबर एक प्रीबायोटिक नहीं है। गट में मौजूद फायदेमंद बैक्टिरिया प्रीबायोटिक फूड से पोषण लेते हैं, इसलिए इनकी जरुरत बैक्टिरिया को फीड कराने के लिए होती है। वे स्मॉल इंटेस्टाइन में नहीं पचते हैं और कोलन तक पहुंचने की क्षमता रखते हैं, जहां उन्हें गट माइक्रोब द्वारा फरमेंट किया जाता है। प्रीबायोटिक्स खिलाने से अच्छे बैक्टीरिया को पोषण मिलता है, जिससे खराब बैक्टिरिया गट से बाहर निकलते हैं। प्रीबायोटिक्स बच्चों की गट हेल्थ के लिए जरुरी है, क्योंकि यह गुड बैक्टिरिया के लिए फूड का काम करते हैं।
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बच्चों की गट हेल्थ के लिए जरुरी प्रीबायोटिक फूड्स
गट बैक्टीरिया के लिए हरे केले (Green Banana)
जब आप केले की बात करते हैं, तो हमेशा पीला केला दिमाग में आता है। लेकिन, शायद आपको नहीं पता हरा केला एक प्रीबायोटिक फूड है। अगली बार से आप जब भी फल लेने जाएं तो हरे केले को अवॉयड ना करें। हरा केला आपके बच्चों की गट हेल्थ के लिए जरुरी फ्रूट है, जिसे आप कभी भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
गट बैक्टीरिया के लिए शतावरी (Asparagus)
यह रंगीन प्रीबायोटिक आपके अच्छे बैक्टीरिया के लिए एक शानदार फूड है। जिस तरह से यह आपके बैक्टिरिया के लिए अच्छा है, इसका सीधा असर आपके बच्चों की गट हेल्थ पर पड़ता है। यह बच्चों की गट हेल्थ के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है।
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गट बैक्टीरिया के लिए लहसुन और प्याज
यह प्रीबायोटिक लगभग सभी घर में इस्तेमाल होते हैं। इसके बहुत से फायदे हैं। यह न केवल बच्चों की गट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि इसके दूसरे फायदे भी हैं। आपके लिए अपने बच्चों के खानें में इन आइटम को जोड़ना आसान भी है। ये पॉकेट फ्रेंडली हैं और इसको बनाना आसान है। बहुत से लोग प्याज को सलाद की तरह खाते हैं, जिसमें फाइबर भी होता है और यह प्री बायोटिक भी है।
बच्चों की गट हेल्थ उनके स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी है। अगर बच्चे को गट में कोई परेशानी होती है तो उसका पूरा स्वास्थ खराब हो सकता है। इससे बचने के लिए बच्चों को शुरु से हेल्दी खाना खाने की आदत डालें। उनके खाने में फाइबर, प्रीबायोटिक फूड को शामिल करें। इस तरह से उन्हें शुरु से ही इस तरह का खाना खाने की आदत होगी, जो आगे चलकर उन्हें गट से संबंधित किसी भी तरह की परेशानी से बचाएगा।
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इसके साथ ही सिस्टम को साफ रखने के लिए पानी बहुत ही महत्वपूर्ण चीज है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा तरल पेय पदार्थ लें जिससे मेटाबॉलिज्म सही रहे और गट बैक्टीरिया (Gut bacteria) भी सही मात्रा में बनें रहें। इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप अपने बच्चे के गट को स्वस्थ बना सकते हैं। इस विषय से जुड़ी और अधिक जानकारी या सलाह के लिए डॉक्टर से मिलें। आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।