नमक – स्वादानुसार
बनाने की विधि :
एक बड़े कटोरे में काबुली चना डालें और इसके साथ ही सभी फलों को डाल दें। इन्हें अच्छे से मिलाएं और स्वादानुसार नमक डालें। फिर तुरंत इसे बच्चे को खाने के लिए दें।
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चुकंदर और गाजर का रायता भी है बच्चों के लिए हेल्दी रेसिपी
रायता बड़ों को तो पसंद होता ही है। लेकिन, बच्चों को इसे खाने की आदत बचपन से डालें। इसलिए बच्चे को चुकंदर और गाजर का रायता दें। इससे बच्चे के शरीर को फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-ए मिलता है।
सामग्री :
छीला और कद्दूकस किया हुआ चुकंदर – 2 टेबलस्पून
छीला और कद्दूकस किया हुआ गाजर – 2 टेबलस्पून
दही – आधा कप
जीरा पाउडर – ¼ टेबलस्पून
नमक – स्वादानुसार
बनाने की विधि :
एक बड़े कटोरे में सभी सामग्री को अच्छे से मिला लें। फिर नमक स्वादानुसार डाल दें और अगर चाहें तो चीनी भी मिला सकती हैं। इसे बच्चे को तुरंत खाने के लिए दें।
बेर और केले का सूप
एसिडिक फ्रूट जैसे बेर को बच्चे कुछ खास पसंद नहीं करते हैं। लेकिन, ये विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत हैं। इसलिए आप बच्चे को बेर और केले का सूप दे सकती हैं।
सामग्री :
पके हुए बेर (छीलकर और बीज निकाल कर) – 3
कटा हुआ केला (छीलकर) – आधा कप