2.रेगुलर एक्सरसाइज (Regular Exercise)
एक्सरसाइज सिर्फ बड़े लोग ही नहीं कर सकते हैं बल्कि छोटे बच्चों को भी आसान एक्सरसाइज या योगा नियमित रूप से करवाना चाहिए। इससे स्पाइन और मसल्स का विकास ठीक तरह से होगा जिसका सकारात्मक प्रभाव बच्चे की कद पर पड़ेगा। इसके साथ ही बच्चे को साइकिल चलाने दें। साइक्लिंग से बच्चे का कद बढ़ सकता है। बच्चे को हमेशा घर में ही कैद न रखें। बच्चे को आउटडोर गेम्स के लिए भी प्रेरित करें। बच्चे के विकास के लिए पौष्टिक आहार के साथ-साथ आउटडोर गेम्स भी जरूरी है।
3.पूरी नींद (Enough Sleep)
बच्चों का शरीर सोने के दौरान कई तरह के हॉर्मोन का उत्पादन करता है, जो उनकी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए बच्चे के कद के लिए खास कर छोटे बच्चे को 11 से 13 घंटे की और स्कूल जाने वाले बच्चे को 10 से 11 घंटे की नींद आवश्यक है। अगर आपका बच्चा किसी भी कारण कम सोता है, तो उसके कारणों को सबसे पहले समझने की कोशिश करें लेकिन, अगर आप बच्चे की नींद न आने या कम आने की परेशानी नहीं समझ पाते हैं तो डॉक्टर से संपर्क करना आपके लिए बेहतर विकल्प होगा। इस परेशानी को टाले नहीं क्योंकि नींद की कमी बच्चे का कद बढ़ने में रोकने के साथ-साथ याददाश्त को भी कमजोर बना सकती है।
4.सही पोश्चर (Correct Posture)
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए सही पोश्चर की भी अहम भूमिका होती है। बच्चे को हमेशा ठीक से बैठने, सोने, चलने और स्कूल में ठीक तरह से बैठने के लिए प्रोत्साहित करें। ठीक से नहीं बैठने की वजह से भी परेशानी हो सकती है।
5.नियमित रूप से दूध पिलाएं (Milk is necessary)
बच्चों की हड्डियों के विकास में कैल्शियम भी महत्वपूर्ण है। दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में मौजूदगी हड्डियों को स्ट्रांग बनाने में मदद करती है।