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नॉर्मल डिलीवरी के लिए रखें इन बातों का ध्यान (Tips for normal delivery)
इस बात में कोई दो राय नहीं है कि नॉर्मल डिलीवरी (normal delivery) में प्रसव पीड़ा बहुत अधिक होती है, लेकिन इसमें रिकवरी जल्दी होती है। जबकि सिजेरियन डिलीवरी (cesarean delivery) में रिकवरी जल्दी नहीं होती है और बाद में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए हमेशा नॉर्मल डिलीवरी की ही कोशिश करनी चाहिए।
बैलेंस डायट- पूरी प्रेग्नेंसी के दौरान डायट (pregnancy diet) का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि जो आप खाती हैं उसी से बच्चे को भी पोषण मिलता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान बैलेंस डायट (balance diet) लेना बहुत जरूरी है। आपके भोजन में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम के साथ ही जरूरी विटामिन्स भी होने चाहिए और डॉक्टर के बताए सप्लिमेंट्स भी लेती रहें।
फिजिकली एक्टिव रहें- नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत जरूरी है कि आप गर्भावस्था में फिजकली एक्टिव रहें, लेकिन हां, यदि डॉक्टर ने किसी कारण से चलने-फिरने से मना किया है तो उनकी सलाह पर अमल करें। यदि किसी तरह की समस्या नहीं है तो रोजाना वॉक और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। हां, इस दौरान ज्यादा झुकने और भारी सामान उठाने से बचें।
तनावमुक्त रहने की कोशिश- तनाव (stress) कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है, खासतौर पर प्रेग्नेंट महिला (pregnant woman) को तो तनाव से बिल्कुल दूर रहना चाहिए, क्योंकि इसका असर न सिर्फ होने वाले बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर होगा, बल्कि डिलीवरी पर भी इसका असर हो सकता है। इसलिए खुद को शांत रखने के लिए मेडिटेशन करें, संगीत सुनें।
वजन कंट्रोल करना- मोटी महिलाओं को नॉर्मल डिलीवरी में दिक्कत होती है, इसलिए इस बात का खास ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी के दौरान आपका वजन बहुत अधिक न बढ़ जाए।
खूब पानी पीएं- पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर के हर अंग को ऑक्सिजन की आपूर्ति मं भी यह मदद करता है। ज्यादा पानी पीने से लेबर के दौरान होने वाले दर्द को सहन करने की ताकत मिलती है।
बच्चे के जन्म किसी भी महिला की जिंदगी का बहुत खास अनुभव होता है, लेकिन इसे पूरी तरह से स्वस्थ और यादगार बनाने के लिए प्रेग्नेंसी की शुरुआत से ही आपको डॉक्टर की हिदायतों का पूरा ध्यान रखना होगा। हां, यह अनुभव पीड़ादायक जरूर है, लेकिन महिलाएं धैर्य और हिम्मत रखकर लेबर के दर्द को कम कर सकती हैं।