प्रेगनेंसी के दौरान आपको कई विभिन्न प्रकार के व्यंजन खाने की लालसा हो सकती है। हालांकि, अपनी इस भूख को मिटाने के लिए कई बार अपनी मनपसंद चीजें खाना अच्छा भी होता है लेकिन अधिक सेवन करने से आपके शिशु और इम्यून सिस्टम पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है। हमेशा इस बात को ध्यान में रख कर ही आहार का चयन करें कि आपको एक नहीं दो लोगों की जरूरत के अनुसार खाना खाना है। प्रेगनेंसी में आपको अपने और शिशु के लिए स्वस्थ आहार चुनने चाहिए जो प्रोटीन, विटामिन का सेवन, कार्ब्स, फैट और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों। किसी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी के कारण प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। इसे मजबूत बनाए रखने के लिए आप चाहें तो किसी विशेषज्ञ जैसे डायटीशियन से भी सलाह ले सकती हैं।
और पढ़ें : क्यों प्लेसेंटा और प्लेसेंटा जीन्स को समझना है जरूरी?
पर्याप्त मात्रा में लें नींद (Sound sleep)
प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम (Immune system during pregnancy) को मजबूत बनाने के लिए नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपके शरीर को प्रेग्नेंसी के दौरान काफी आराम की आवश्यकता होती है। तो यदि आप अपने इम्यून सिस्टम (Immune system) को बढ़ाने के बारे में सोच रही हैं तो अपने शरीर पर अधिक स्ट्रेस न डालें और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की कोशिश करें। आपका शरीर इस समय पहले से कई गुना ज्यादा स्ट्रेस से गुजर रहा होता है। यह स्ट्रेस न केवल मानसिक और भावनात्मक होता है बल्कि इसका सीधा असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इन सभी से बचने के लिए खुद को थोड़ा आराम दें।
[mc4wp_form id=”183492″]
सकारात्मक (Positivity) ऊर्जा बनाएं रखें
अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मक बनाए रखें। हंसने से आपका इम्यून सिस्टम (Immune system) मजबूत होता है। यह भले ही आपको अजीब लगे लेकिन यह सच है। प्रेग्नेंसी के दौरान नकारात्मक ख्यालों व वातावरण में रहना आपके और शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे जितना अधिक हो सके परहेज करने की कोशिश करें।
और पढ़ें : नॉर्मल डिलिवरी में कितना जोखिम है? जानिए नैचुरल बर्थ के बारे में क्या कहना है महिलाओं का?