इन ऊपर बताये गए आहार के साथ-साथ हेल्थ एक्सपर्ट आपको अन्य जरूरी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं।
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गर्भवती महिला को एक दिन में कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए? (How much folic acid should a pregnant woman take in a day?)
फोलिक एसिड के फायदे तभी मिलेंगे जब गर्भावस्था में महिलाएं इसका सही मात्रा में उपयोग करेंगी। गर्भवती महिला को एक दिन में 400 माइक्रोग्राम्स (mcg) फोलिक एसिड लेना चाहिए। हालांकि प्री-नेंटल विटामिन में फोलिक एसिड की मात्रा 600 mcg होती है। गर्भावस्था के दौरान इसके सही मात्रा में सेवन से न्यूरल ट्यूब डिफिसिएट्स (NTDs) का खतरा टालता नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था के पहले महीने में ही न्यूरल ट्यूब डिफिसिएट्स (NTDs) की समस्या हो सकती है। प्रेग्नेंसी का ये वो वक्त होता है जब महिला को अपने गर्भवती होना पता नहीं होता है। इसलिए नियमित रूप से हरी साग-सब्जी, विटामिन सी युक्त फ्रूट्स और अन्य पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।
अगर कोई भी कपल्स प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रहें हैं, तो ऐसे में सबसे पहले डॉक्टर से मिलें और उनसे समझें की महिला को फोलिक एसिड की कितनी मात्रा रोज लेनी चाहिए। यही नहीं पहले प्रेग्नेंसी में ही अगर शिशु न्यूरल ट्यूब डिफिसिएट्स (NTDs) के साथ जन्म लिया है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर को इसकी जानकारी जरूर दें क्योंकि डॉक्टर आपको इसको सही मात्रा में लेने की सलाह देंगे।
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फोलिक एसिड (Folic acid) की मात्रा कब ज्यादा लेनी पड़ती है?
निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित होने पर फोलिक एसिड के फायदे हो सकते हैं और डॉक्टर इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं
- अगर आपको किडनी संबंधित परेशानी है, तो हेल्थ एक्सपर्ट आपको इसके सेवन की सलाह दे सकते हैं।
- सिकल सेल डिजीज में भी फोलिक एसिड के फायदे हो सकते हैं अगर इसका सेवन सही तरह से किया जाए।
- लिवर डिजीज होने पर भी फोलिक एसिड के फायदे हो सकते हैं।
एल्कोहॉल का सेवन अधिक करने पर डॉक्टर फोलिक एसिड लेने की सलाह दे सकते हैं। ऐसी स्थिति में फोलिक एसिड के फायदे समझे जा सकते हैं।
शारीरिक बीमारी जैसे एपिलेप्सी, टाइप 2 डायबिटीज, लुपस, सिरोसिस, अस्थमा या इन्फ्लामेट्री बाउल डिजीज होने पर भी फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ा दी जाती है।
यही नहीं फोलिक एसिड का सेवन गर्भधारण करने के पहले से सेवन करने के साथ-साथ प्रेग्नेंसी के दौरान भी फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। दरअसल फोलिक एसिड न्यूरल बर्थ डिफेक्ट के खतरे को कम करने में सक्षम होता है। रिसर्च के अनुसार प्रेग्नेंट लेडी को प्रति दिन 600-800 mcg फोलिक एसिड की जरूरत होती है। गर्भावस्था के पहले और प्रेग्नेंसी के दौरान फोलिक एसिड की जरूरत होती है। जिन महिलाओं को न्यूरल ट्यूब बर्थ डिफेक्ट हिस्ट्री रह चुकी है, उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान 4000 mcg फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए लेकिन, फोलिक एसिड के फायदे के लिए इसके डोज को हेल्थ एक्सपर्ट से समझें और फिर इसका सेवन करें।
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जानिए फोलेट (Folate) और फोलिक एसिड (Folic acid) एक होता है या अलग
फोलेट और फोलिक एसिड को लोग अक्सर एक ही समझते हैं लेकिन ये एक नहीं होता है। फोलेट कई प्रकार के विटामिन बी 9 के विभिन्न प्रकार की जानकारी देने के लिए यूज किया जाता है।
जानिए क्या हैं फोलेट के प्रकार