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प्रेग्नेंसी में क्या करें (What to do in pregnancy) – पहले पूरी नींद लें (Get more sleep in pregnancy)
प्रेग्नेंसी के दौरान बॉडी के हार्मोंस में बदलाव आता है। इस दौरान एंग्जायटी बढ़ने की संभावना रहती है, जिसके चलते नींद डिस्टर्ब हो सकती है। इस समय पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है। विशेषकर तीसरे ट्राइमेस्टर में अच्छी नींद लेना बेहद आवश्यक है। इसलिए अच्छी नींद लें ताकि आप और आपका बेबी स्वस्थ्य रह सके। प्रेग्नेंसी में क्या करें (What to do in pregnancy) या गर्भावस्था में क्या करें अगर आप ये जानना चाहती है तो इसके लिए ठीक से सोए और अपनी नींद पूरी करें।
प्रेग्नेंसी में क्या करें (What to do in pregnancy) – हर्बल चाय पिएं (Herbal tea)
प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादातर हर्बल चाय पीना सुरक्षित माना गया है लेकिन, इसका मतलब यह नहीं कि आप सिर्फ चाय पर निर्भर रहें। दिन में आप कितनी हर्बल चाय पी रही हैं, इसके लिए आपको सतर्क रहने की जरूरत है। इस बारे में डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें। किसी किसी को अधिक चाय पीने से एसिडिटी की समस्या होती है ऐसे में उतनी ही चाय पिएं जितने से आपको एसिडिटी ना हो।
फिश खाएं (Fish)
अमेरिकी फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) की प्रेग्नेंसी के दौरान मछली खाने को लेकर 2017 में जारी की गई रिवाइज्ड गाइडलाइंस के मुताबिक प्रेग्नेंट महिलाओं को कुछ किस्म की फिश का सेवन करना चाहिए, जिनमें मर्क्यूरि (mercury) की मात्रा न्यूनतम हो। साल्मन, टिलापिया, श्रिंप, टूना (कम मर्करी वाली वैरायटी) मछलियां इस श्रेणी में आती हैं। अगर आपको खाने को लेकर प्रेग्नेंसी में क्या करें (What to do in pregnancy) या गर्भावस्था में क्या करें सवाल परेशान करता है तो पहले आप फिश खाना छोड़ें।
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