5. फल
कहते हैं रोजाना एक सेब नियमित रूप से खाने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है लेकिन, आप सेब के साथ-साथ अन्य फल जैसे संतरा, ड्रेगन फ्रूट, कीवी, अंगूर या फिर कोई मौसमी फल खा सकती हैं। सभी फलों में अलग-अलग तरह के विटामिन जैसे विटामिन-सी, विटामिन-ए, आयरन और पोटैशियम जैसे अन्य खनिज तत्व मौजूद होते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने में ये विटामिन्स अत्यंत लाभकारी होते हैं। गर्भावस्था रेसिपी में फल को शामिल करने से आप ना केवल अपने बच्चे को पोषण देते हैं बल्कि यह आपके पाचन के लिए भी अच्छा है।
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फल से कैसे बनाएं गर्भावस्था रेसिपी ?
प्रेग्नेंसी को कलरफुल बनाने के लिए यह सबसे बेस्ट आईडिया है। इस आसान सी गर्भावस्था रेसिपी बनाने के लिए अपने पसंदीदा फल लें। जैसे सेब, संतरा, ड्रेगन फ्रूट, कीवी और अंगूर को एक साथ एक बर्तन में रख लें। अब इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इनमें चाट मसाला और नींबू का रस मिला लें। अच्छे से मिक्स करें और रेडी है आपका हेल्दी फ्रूट सलाद। आप चाहें तो इसमें अंकुरित अनाज भी मिला सकती हैं।
ऊपर दी गई रेसिपी को आसानी से बनाया जा सकता है लेकिन, अगर आपको किसी भी पदार्थ से एलर्जी है, तो उसका सेवन न करें। डायट एक्सपर्ट से संतुलित डायट पता करें क्योंकि हर गर्भवती महिला की शारीरिक बनावट अलग होती है और उस पर सभी फूड्स का प्रभाव अलग होता है। गर्भावस्था रेसिपी खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए हैं जिससे वह प्रेग्नेंसी के दिनों में अपनी पसंद की रेसिपी बना सके और खा सकें। अगर आपको खाने की किसी भी चीज से एलर्जी है तो आप अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें और उन चीजों को अवॉयड करें जिनसे आपको एलर्जी है।