अगर आपको कामेच्छा की कमी(low libido) है तो सबसे पहले जरूरी है, इस बारे में अपने पार्टनर से बात करना। हो सकता है कि ऐसा सेक्स लाइफ में बोर हो जाने या रिश्ते के सही न होने के कारण हो रहा हो। ऐसे में, अपने पार्टनर से बात करना भी आवश्यक है। बात करने और एक-दूसरे के साथ समय बिताने से आप इस समस्या को हल कर सकते हैं। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ से बोर हो गए हैं तो इससे भी कामेच्छा में कमी हो सकती है ऐसे में अपनी लव लाइफ में बदलाव करें, कुछ नया ट्राय करें। अगर आप दोनों अपनी सेक्स लाइफ से खुश होंगे तो आपको यौन इच्छा में बढ़ावा(libido boosting) होने में मदद मिलेगी। इस कामेच्छा को बढ़ाने के तरीके(ways to increase libido) को अपनाना न भूलें।
पर्याप्त नींद से बनेगी बात (Sleep Is Important)
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में रात को अच्छे से नींद आना बेहद मुश्किल है। ऐसे में आप थकावट और तनाव भी महसूस कर सकते हैं। अच्छी और पर्याप्त नींद शरीर के सही काम करने के लिए भी बेहद जरूरी है। अच्छे से सोने से व्यक्ति का मूड अच्छा और एनर्जी हाई होती है। ऐसा भी माना जाता है कि पर्याप्त नींद लेने से सेक्स ड्राइव बढ़ाने(libido boosting) में मददगार है।
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व्यायाम
व्यायाम करने से न केवल आप फिट रहेंगे बल्कि आपकी यौन इच्छा में बढ़ावा(libido boosting) होगा। एक्सरसाइज न करना भी यौन इच्छा में कमी का एक कारण हो सकता है। आप योग, जॉगिंग, मैडिटेशन आदि में से जो आपको सही लगे वो करे। इससे न केवल आपका शरीर बल्कि मूड सही रहेगा, शरीर के अंग सही से काम करेंगे और आप में आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। ऐसे में आपकी सेक्स के लिए रूचि भी बढ़ेगी।
फोरप्ले (Foreplay) के लिए समय निकालें
ऐसा माना जाता है कि अगर आप सेक्स से पहले फोरप्ले जैसे किसिंग और टचिंग आदि के लिए कुछ समय निकालेंगे। तो आपकी सेक्स करने की इच्छा बढ़ेगी और आप अपने पार्टनर से अधिक कनेक्ट कर पाएंगे। इसके साथ ही इससे सेक्स आनंददायी बनेगा। सेक्स में मजा आने से आपकी रूचि भी इसमें बढ़ेगी। यानी, फोरप्ले कामेच्छा बढ़ाने के तरीके (ways to increase libido) में से एक हो सकता है।
स्मोकिंग (Smoking) से दूर रहें
सिगरेट पीना या ड्रग्स लेना भी मनुष्य की यौन इच्छा पर बुरा प्रभाव डालते हैं। जो लोग इन चीज़ों का अधिक सेवन करते हैं। उनके एनर्जी का लेवल और सेक्स ड्राइव दोनों कम होते हैं। इन चीजों का अधिक सेवन करने वाले लोगों ने यह भी महसूस किया है कि इन आदतों को छोड़ने के बाद उनकी एनर्जी का लेवल और सेक्स ड्राइव(sex drive) दोनों बढ़ते हैं।
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