कोरोना वायरस से दूर रखेगा इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड का सेवन

के द्वारा लिखा गया

अपडेट डेट जून 3, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें
अब शेयर करें

महामारी कोरोना वायरस को फैलने से रोकने के लिए सभी देशों ने सोशल डिस्टेंसिंग और लॉकडाउन को अपना लिया है। कोरोना वायरस से बचाव के लिए हमें तुरंत अपनी इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) के साथ पूर्ण स्वास्थ्य को मजबूत बनाना होगा। व्यक्तिगत स्वच्छता को अपनाना बहुत जरूरी है, लेकिन सिर्फ सैनिटाइजर और मास्क के उपयोग से इस महामारी से बचा नहीं जा सकता है। क्योंकि, नोवल कोरोना वायरस जैसे इंफेक्शन से बचने के लिए हमारी इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत आवश्यक है। हमारे शरीर की इम्यूनिटी सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करती है, जो कि विभिन्न वायरस से बचाव और उससे दूर रखने में मदद करती है। कोरोना वायरस का यह प्रकार बिल्कुल नया है, जिस वजह से अभी तक इसका इलाज या वैक्सीन उपलब्ध नहीं है। इसलिए फिलहाल इससे बचाव की एकमात्र रास्ता है। कोरोना से बचाव के लिए आप कुछ इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड का सेवन कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को कोरोना वायरस के इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलेगी।

यह भी पढ़ें: सोशल डिस्टेंसिंग को नजरअंदाज करने से भुगतना पड़ेगा खतरनाक अंजाम

कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स (Immunity Boosting Foods)

कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना काफी जरूरी है। यह न सिर्फ आपको कोरोना वायरस से दूर रखने में मदद करेगी, बल्कि यह किसी भी इंफेक्शन से सही होने में भी महत्वपूर्ण भूमिका अपनाती है। आइए, ऐसे ही कुछ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं, जो कि आमतौर पर आपके घर की रसोई में ही मिल जाएंगे।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड : हल्दी (Turmeric)

हल्दी एक मसाला है, जो कि आमतौर पर भारतीय पकवानों में खूब इस्तेमाल किया जाता है और आसानी से उपलब्ध भी रहता है। इसमें एक हल्का पीला कंपाउंड होता है, जिसे कुर्कुमिन कहते हैं, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। कई रिसर्च में सामने आया है कि यह तत्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और हार्ट डिजीज व फ्लू से बचाव करता है। इसके अलावा यह गले की सूजन को कम करने व पाचन क्रिया बढ़ाने में भी मददगार होता है। दूसरी तरफ, खाने में हल्दी मिलाने से आपके पकवान में एक फ्लेवर भी आ जाता है और कुर्कुमिन सप्लीमेंट से स्वस्थ लोगों में दुष्प्रभाव होने की संभावना न के बराबर होती है। खुजली कम करने के लिए सोने से पहले हल्दी को दूध में या गर्म पानी में डालकर पीएं। फ्लू को दूर रखने के लिए अदरक-हल्दी की चाय काफी प्रभावशाली होती है।

यह भी पढ़ें: क्या हवा से भी फैल सकता है कोरोना वायरस, क्या कहता है WHO

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड : लहसुन (Garlic)

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड में लहसुन भी काफी अहम है। यह एक जड़ी-बूटी है, जो कि स्वाद और सुगंध में काफी तीखी है। यह भारतीय पकवानों में खासतौर से इस्तेमाल की जाती है। लहसुन सामान्य जुकाम से लड़ने में मदद करता है और इसमें कई एंटी-बैक्टीरियल व एंटीवायरल गुण होते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, गार्लिक सप्लीमेंट की मदद से जुकाम को काफी जल्दी ठीक किया जा सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड : लौंग (Clove)

लौंग भी इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड में आता है। लौंग को आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। इससे जी मिचलाने और फ्लू जैसी समस्याओं का इलाज करने में काफी मदद मिलती है। मसूड़ों में सूजन की दिक्कत को भी लौंग के तेल से दूर किया जा सकता है। इसे चावल या उससे बनने वाले पकवानों में आसानी से शामिल करके अपने आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है।

यह भी पढ़ें: अगर जल्दी नहीं रुका कोरोना वायरस, तो ये होगा दुनिया का हाल

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड : दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी में प्रचुर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे गर्म पानी, कॉफी या डेसेर्ट में इस्तेमाल किया जा सकता है। दालचीनी का तेल शारीरिक दर्द, जोड़ों का दर्द और रक्त प्रवाह को सुधारने में काफी प्रभावशाली होता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड : ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid)

ओमेगा-3 फैटी एसिड कई इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के सेवन से मिल सकता है। इससे शरीर में किसी भी तरह की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। हमारे शरीर की कोशिकाओं की बाहरी रेखा इसी फैटी एसिड से सुरक्षित होती है, जो कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत रखती है। यह प्रत्यक्ष रूप से सामान्य जुकाम या फ्लू से दूर रखने में मदद नहीं करता है, बल्कि यह इम्यून सिस्टम को बाहरी सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे वह प्रभावशाली रूप से कार्य कर पाता है। फ्लैक्स सीड्स में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 होता है, जो कि आसानी से सूप, सलाद या गेहूं के आटे के अंदर शामिल किया जा सकता है।

यह भी पढ़ें: शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर कोरोना वायरस से करनी होगी लड़ाई, लेकिन नींद का रखना होगा खास ध्यान

जूस (Juice)

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के अलावा जूस भी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। केल के जूस में काफी पोषण होता है, जो कि इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है। अनार का जूस ब्लड क्लॉट बनने से रोकता है और दिल को स्वस्थ रखता है व हड्डियों के विकास में मदद करता है। चुकंदर के जूस में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की बीमारी और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। संतरे का जूस विटामिन सी से भरा होता है और इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है।

बोनस टिप

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड के अलावा हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि टाइप-2 डायबिटीज या अन्य मेटाबॉलिक कंडीशन से पीड़ित व्यक्तियों पर कोरोना वायरस की बीमारी कोविड-19 का अत्यधिक खतरा होता है। इन समस्याओं को ठीक करने व नियंत्रित रखने के लिए लो-कार्ब और कीटोजेनिक डाइट मददगार होती हैं। कीटो डाइट में फैट ज्यादा होता है और कार्ब्स कम, जो कि फेफड़ों में इम्यून सिस्टम के टी सेल्स के सबसेट को एक्टिवेट करती है। हाल ही में हुई एक स्टडी में सामने आया है कि, जिस तरह कीटो डाइट में हमारा शरीर फैट बर्न करता है, वो प्रक्रिया इम्यून सिस्टम को फ्लू इंफेक्शन से लड़ने में मददगार हो सकती है। इससे उच्च रक्तचाप व हाई ब्लड शुगर की समस्या भी गंभीर रूप लेने से दूर रहती हैं।

कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ इन बातों का भी रखें ध्यान:

हाथों की साफ सफाई का खास ख्याल रखें। हर कुछ देर में वह किसी चीज का सेवन करने से पहले हाथों को अच्छी तरह से धोएं। किसी भी ऐसी जगह न जाएं जहां बहुत ज्यादा लोग एकत्रित हो। बेवजह लोगों से न मिलें, कहीं भी जाकर भीड़ न लगाएं। छींकते या खांसते समय अपने मुंह और नाक को किसी टिश्यू पेपर या फिर कोहनी को मोड़कर ढकें। अगर आप में बुखार, खांसी या सांस लेने में समस्या हो रही है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। मास्क को एक बार ही इस्तेमाल करें और इस्तेमाल करने के बाद उसे बंद डस्टबिन में फेंक दें। अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से पूरी जानकारी प्राप्त करते रहें और उसकी हर सलाह मानें। भारत सरकार का कहना है कि अगर आप मास्क लगा रहे हैं तो उससे पहले अपने हाथों को एल्कोहॉल बेस्ड हैंड रब या फिर साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं।

यह भी पढ़ें: अगर आपके आसपास मिला है कोरोना वायरस का संक्रमित मरीज, तो तुरंत करें ये काम

कोविड-19 की ताजा जानकारी
देश: भारत
आंकड़े

1,435,453

कंफर्म केस

917,568

स्वस्थ हुए

32,771

मौत
मैप

हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है। अगर आपको किसी भी तरह की समस्या हो तो आप अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

और पढ़ें :-

कोरोना के दौरान सोशल डिस्टेंस ही सबसे पहला बचाव का तरीका

कोविड-19 है जानलेवा बीमारी लेकिन मरीज के रहते हैं बचने के चांसेज, खेलें क्विज

ताली, थाली, घंटी, शंख की ध्वनि और कोरोना वायरस का क्या कनेक्शन? जानें वाइब्रेशन के फायदे

कोराना के संक्रमण से बचाव के लिए बार-बार हाथ धोना है जरूरी, लेकिन स्किन की करें देखभाल

हैलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है

क्या यह आर्टिकल आपके लिए फायदेमंद था?
happy unhappy
सूत्र

एक्सपर्ट से प्रमिता सिंह

कोरोना वायरस से दूर रखेगा इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड का सेवन

इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड - डॉक्टर और वैज्ञानिकों का दावा है कि इम्यू‍निटी के कमजोर होने से कोरोना का खतरा अधिक होता है। कोरोना वायरस से कैसे बचाएंगे इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड। immunity badhane wale foods, कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होनी जरूरी है। इसलिए डायट में जरूर शामिल करें ये फूड आइटम, Immunity Boosting Food

के द्वारा लिखा गया प्रमिता सिंह
Immunity Boosting Food- इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड

शायद आपको यह भी अच्छा लगे

क्या कोरोना होने के बाद आपके फेफड़ों की सेहत पहले जितनी बेहतर हो सकती है?

कोविड के बाद फेफड़ों का स्वास्थ्य आपके लिए चिंता का विषय बन सकता है। कोविड के बाद फेफड़ों का स्वास्थ्य निमोनिया, सांस फूलने जैसे स्थितियों से गुजर सकता है। वर्ल्ड लंग डे पर जानें कोरोना के बाद फेफड़ों की कैसे देखभाल करें, world Lung Day, Coronavirus, COVID-19.

के द्वारा लिखा गया Ankita mishra

क्या पेंटोप्रोजोल, ओमेप्रोजोल, रैबेप्रोजोल आदि एंटासिड्स से बढ़ सकता है कोविड-19 होने का रिस्क?

पीपीआई यानी प्रोटोन पंप प्रोटोन पंप इंहिबिटर, ऐसी दवाएं जो हार्ट बर्न और एसिडिटी के इलाज में उपयोग की जाती है। अमेरिकन स्टडीज में दावा किया गया है कि इनके उपयोग से कोरोना वायरस का रिस्क बढ़ जाता है।

चिकित्सक द्वारा समीक्षित Dr. Pranali Patil
के द्वारा लिखा गया Manjari Khare
कोविड 19 सावधानियां, कोरोना वायरस सितम्बर 11, 2020 . 5 मिनट में पढ़ें

वर्ल्ड टूरिज्म डे: कोविड-19 के बाद कितना बदल जाएगा यात्रा करना?

कोविड-19 के बाद ट्रैवल करना पहले जितना मजेदार नहीं रहेगा क्योंकि एक तो आपको संक्रमण से बचाव की चिंता लगी रहेगी दूसरी तरफ कई नियमों का पालन भी करना होगा।

चिकित्सक द्वारा समीक्षित Dr. Pranali Patil
के द्वारा लिखा गया Manjari Khare
कोविड-19, कोरोना वायरस सितम्बर 8, 2020 . 5 मिनट में पढ़ें

फिर से खुल रहे हैं स्कूल! जानें COVID-19 के दौरान स्कूल जाने के सेफ्टी टिप्स

COVID-19 के दौरान स्कूल लौटने के लिए सेफ्टी टिप्स in Hindi, school reopen guidelines covid-19 safety tips in Hindi, सेफ्टी टिप्स की गाइडलाइन।

चिकित्सक द्वारा समीक्षित Dr. Pranali Patil
के द्वारा लिखा गया Shayali Rekha
कोविड 19 व्यवस्थापन, कोरोना वायरस सितम्बर 8, 2020 . 9 मिनट में पढ़ें

Recommended for you

कोविड-19 और सीजर्स का संबंध,epilepsy and covid-19

कोविड-19 और सीजर्स या दौरे पड़ने का क्या है संबंध, जानिए यहां

चिकित्सक द्वारा समीक्षित Dr. Pranali Patil
के द्वारा लिखा गया Bhawana Awasthi
प्रकाशित हुआ नवम्बर 5, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें
दिवाली में अरोमा कैंडल, aroma candle

इस दिवाली घर में जलाएं अरोमा कैंडल्स, जगमगाहट के साथ आपको मिलेंगे इसके हेल्थ बेनिफिट्स भी

चिकित्सक द्वारा समीक्षित Dr. Pranali Patil
के द्वारा लिखा गया Bhawana Awasthi
प्रकाशित हुआ नवम्बर 3, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें
हाथों की सफाई, hand wash

हाथों की स्वच्छता क्यों है जरूरी, जानिए एक्सपर्ट की राय

के द्वारा लिखा गया Bhawana Awasthi
प्रकाशित हुआ अक्टूबर 15, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें
हार्ट पर कोविड-19 का प्रभाव, heart issues after recovery from coronavirus

कोविड-19 रिकवरी और हार्ट डिजीज का क्या है संबंध, जानिए एक्सपर्ट की राय

के द्वारा लिखा गया Bhawana Awasthi
प्रकाशित हुआ सितम्बर 24, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें