और पढ़ें: संतुलित आहार और भारतीय व्यंजनों का समझें कनेक्शन
डायबिटीज टाइप 2 (Diabetes type 2) के मरीजों के लिए फायदेमंद
बादाम में पाए जाने वाले फाइबर की मात्रा टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। फाइबर आपके रक्त शर्करा को अधिक स्थिर रखता है, जिससे स्पाइक होने का खतरा कम हो जाता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, यह भी मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है , लेकिन अगर आप कैलोरी में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बादाम से थोड़ी बनाकर रखें। फाइबर प्राप्त करने के लिए आपको केवल एक मुट्ठी भर की आवश्यकता है। एक कप भीगे हुए बादाम से आपको लगभग 530 कैलोरी मिलेगी।
ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं भीगे बादाम
स्वस्थ, चमकती त्वचा चाहते हैं? तो बादाम खाएं! बादाम विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और सूजन को कम करते हैं, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और यंग रहती है। शोध से पता चला कि बादाम में उच्च मात्रा में एपेटेचिन, कैटेचिन, क्वेसेटिन, आइसोरामनेटिन और केम्पफेरोल होते हैं; ये सभी एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो आपकी त्वचा पर यूवी किरणों, प्रदूषण और खराब आहार से उत्पन्न नुकसान से लड़ सकते हैं। मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, ये पदार्थ त्वचा के कैंसर से लड़ते हैं और रोकते हैं।
बादाम के फायदे जानने के बाद यह सवाल लोगों के दिमाग में आ सकता है।