इसलिए अगर आपको भी जिम में घंटों बिताना नहीं पसंद है, लेकिन आप सुगंठित और स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो डांस क्लास ज्वाॅइन करें। इससे आपका मन और शरीर दोनों ही स्वस्थ हो जाएगा। रोजाना थोड़ा वक्त निकालकर डांस करें। हालांकि डांस करने के दौरान कुछ बातों को ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसलिए निम्नलिखित टिप्स को फॉलो करें।
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वॉर्मअप करें- आप शायद यह सोच रहें हों कि वॉर्मअप तो वर्कआउट करने के पहले करना चाहिए, लेकिन डांस भी एक्सरसाइज से कम नहीं है। इसलिए डांस करने से पहले वॉर्मअप जरूर करें। इससे शरीर में डांस करने के दौरान होने वाले खिंचाव से बचा जा सकता है, बॉडी और मसल्स में दर्द नहीं होगा, बॉडी एक्टिव रहेगी, वॉर्मअप करने से व्यायाम या डांस का ज्यादा फायदा मिलता है। वहीं बॉडी का टेम्प्रेचर सामान्य से ज्यादा बढ़ सकता है। यही नहीं फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से बॉडी वर्कआउट या डांस के लिए तैयार रहती है।
हाइड्रेट रहें- डांस करने के दौरान बॉडी डीहाइड्रेट होती है। इसलिए जिस तरह से एक्सरसाइज करने के दौरान आप पानी पीते हैं ठीक उसी तरह से डांस करने के दौरान भी बॉडी को डीहाइड्रेट होने न दें। अपने साथ पानी की बोतल कैरी करें। एक दिन में कम से कम ढ़ाई से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
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आरामदायक कपड़े- डांस करने के दौरान आरामदायक कपड़े पहनें। अगर जूते पहनकर डांस कर रहीं हैं या कर रहें हैं तो आरमदायक जूतों का चयन करें। ऐसा करने से डांस करने के दौरान आप परेशानी महसूस नहीं करेंगे और थोड़ा ज्यादा वक्त आप डांस को दे पाएंगे।
पौष्टिक आहार- हेल्दी और हैप्पी रहने के लिए पौष्टिक आहार का भी सेवन करना बेहद जरूरी है। रोजाना अपने डायट में मौसमी फल, हरी सब्जियां, साबूत अनाज, दाल, रोटी, सब्जी, चिकन, अंडे और दूध जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ-साथ पेय पदार्थों का सेवन करें।
आवाज ज्यादा तेज न रखें- डांस बीट्स के फायदे तो हैं, लेकिन आवाज को अत्यधिक तेज रखना सुनने की क्षमता पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इसलिए 115 + डेसीबल से ज्यादा आवाज तेज न करें।
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साउंड स्लीप– स्वस्थ रहने की कुंजी में से एक है साउंड स्लीप। रोजाना समय से सोने की आदत और समय से जागने की आदत डालनी चाहिए। सात से आठ घंटे की नींद भी रोजाना लेना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है।
इसलिए अब भारी भरकम एक्सरसाइज या जिम में वजन कम करने की तकलीफ नहीं करनी पड़ेगी। सुबह-सुबह पार्क में जॉगिंग या रनिंग करने की जरूरत भी नहीं है। फिट रहने के लिए रोजाना डांस करने से भी शरीर को फिट बनाए रखा जा सकता है। डांस एक ऐसी एक्टिविटी है जो पूरे बॉडी को फिट रहने में मदद करती है और इसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं।