1. जुंबा गोल्डः यह सबसे शुरूआती प्रोग्राम माना जाता है। यह प्रोग्राम खासतौर उन लोगों के लिए डिजाइन किया गया है जो इस डांस की शुरुआत करने वाले लोगों और बुजुर्गों के लिए डिजाइन किया गया है।
2. जुंबा बेसिक स्टेप वनः यह सबसे लोकप्रिय स्टेप है, जिसे सबसे ज्यादा लोग फॉलो करते हैं।
3. स्ट्रांग बाय जुंबाः यह थोड़ा नया प्रोग्राम है। इसे साल 2016 में शुरु किया गया था। यह सिंक म्यूजिक पर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट होता है।
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जुंबा डांस के (Zumba dance) लिए ध्यान दें ये बातें
जुंबा डांस (Zumba dance) से जुड़ी खास जानकारी:
सबसे पहले जुंबा डांस घर पर करने के लिए किसी ट्रेनर से संपर्क करें। ट्रेनर चयन करते वक्त आप यह सुनिश्चित कर लें कि वो अनुभवी हों। साथ ही साथ आपके पास जो समय हो उस समय पर आप रेग्युलर प्रैक्टिस कर पाएं।
जुंबा डांस करने के लिए आप मानसिक रूप से फ्री होने चाहिए। अगर आप बिजी टाइम के बीच जुंबा की ट्रेनिंग लेती हैं, तो सारा ध्यान आपका घर के काम-काजों में उलझा रहेगा। जुंबा डांस म्यूजिक के साथ किया जाता है। इससे सिर्फ फैट कम ही कम नहीं किया जाता है, बल्कि मानसिक तनाव को दूर करने के लिए भी जुंबा डांस बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। दरअसल जुंबा डांस के दौरन चल रहा म्यूजिक काफी रिलीफ देता है।
दूसरी बात, जुंबा डांस में ध्यान रखने वाली बात कपड़े हैं। आप जुंबा डांस प्रैक्टिस के लिए ऐसे कपड़े का चयन करें, जो आरामदायक हों। इस डांस के लिए कपड़े और शूज काफी महत्वपूर्ण हैं। आप वर्कआउट के लिए शॉर्ट्स, टैंक टॉप्स, स्वेट पैन्ट्स का चयन कर सकते हैं। इसके अलावा आप पैरों में डांस करते वक्त डांस शूज या स्नीकर्स पहनें, जिससे आप रिलैक्स होकर डांस प्रैक्टिस कर पाएं। खाली पैर जुंबा डांस की प्रैक्टिस बिल्कुल न करें।
एक और ध्यान देने वाली बात यह है कि, आप जुंबा प्रैक्टिस के वक्त अपने साथ पानी का बोतल जरूर रखें, क्योंकि इस डांस प्रैक्टिस के वक्त काफी एनर्जी लगती है और पसीना आता है। इसलिए, आपको अधिक से अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।