2.ये खासतौर पर ट्राईसेप्स की स्ट्रेंथ को टारगेट करता है। बाकी एक्सरसाइज के मुकाबले ये आपके ट्राईसेप्स फ्लेक्सिबिलिटी को इंप्रूव करता है।
3.आगर आप इसे लगातार कर रहे हैं तो कुछ दिनों बाद अपर चेस्ट स्ट्रेंथ भी बढ़ने लगेगी। बारबेल या डम्बल की अपेक्षा आपको इसका असर तेजी से महसूस होगा।
4.डिप एक्सरसाइज की हेल्प से अपर बॉडी की लार्जेस्ट मसल्स को मजबूती मिलती है। साथ ही बैक और साइज नेक, अपर बैक मसल्स को भी स्ट्रेंथ मिलती है।
6.इस एक्सरसाइज का एक बड़ा फायदा ये भी है कि आपको जल्दी थकावट महसूस नहीं होगी। कोई भी काम हो, आप फुर्ती के साथ उसे निपटा लेंगे।
7.ये बात आपको मालूम नहीं होगी कि डिप एक्सरसाइज पुश अप्स से कहीं बेहतर है। डिप्स के दौरान आप अपनी पूरी बॉडी को उठाते हैं। ये आपकी मेंटल हेल्थ को भी स्ट्रांग करता है।
8.ये एक्सरसाइज अपर बॉडी ज्वाइंट्स के इंजरी रिस्क को भी कम करता है। इस दौरान आपके ट्राईसेप्स, सोल्डर और स्केपुलर कहीं ज्यादा डेवलप हो जाते हैं।
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घर में भी कर सकते हैं डिप एक्सरसाइज
डिप एक्सरसाइज को करने की खास बात ये है कि इसे आप जिम में ही नहीं, बल्कि घर पर भी आसानी से कर सकते हैं। अगर आपके पास कुछ सुविधाएं उपलब्ध हैं तो घर में भी इसे जरूर ट्राई करें।
1. डिप स्टेशन का यूज
2. चेयर का यूज
3.प्लेग्राउंड का यूज