1.कंटेंपरेरी डांस- कंटेंपरेरी, जिसे जैज भी कहा जा सकता है। कंटेंपरेरी डांस एक कंप्लीट वर्कआउट है। इसमें हल्के म्यूजिक के साथ बॉडी की मूवमेंट होती है और आपका शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है। इस डांस की मदद से आपकी कोर मसल्स स्ट्रांग होती हैं। इस डांस के लिए आपको सही तकनीक की जानकारी होनी जरूरी है। इसलिए इसे करने के लिए किसी डांस ट्रेनर या फिटनेस ट्रेनर से सलाह लेना चाहिए।
2.इंडियन क्लासिकल डांस – अगर आप इंडियन क्लासिकल के शौकिन हैं तो यह आपको फिट रखने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है। इंडियन क्लासिकल डांस के स्टेप्स करने से कैलोरी बर्न होने में सहायता मिलती है। कत्थक में पैरों के मूवमेंट पर ज्यादा जोर दिया जाता है, तो वहीं भरतनाट्यम में हाथों की मुद्राओं पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। कुचिपुड़ी और ओड़िसी डांस योगा से कुछ हद तक प्रभावित है। क्लासिकल डांस से शरीर का पोस्चर सही रहता है और शरीर में लचीलापन आता है, जिसकी वजह से वजन नियंत्रित रहता है।
3.हिप हॉप डांस – हिप हॉप शब्द से ही एनर्जेटिक महसूस होता है। हालांकि, इसे करने के लिए किसी हिप हॉप डांस एक्सपर्ट की जरूरत होती है। इससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। हिप हॉप डांस फ्री स्टाइल होने की वजह से शरीर भी लचीला रहता है।
4. सांबा डांंस
सांबा डांस को ब्राजील में कार्निवाल महोत्सव में किया जाता है। सांबा डांस के कई वेरिएशन हैं। सांबा डांस म्यूजिक से कंबाइन्ड होता है। हेल्थ, फिटनेस के लिए इसे वर्कआउट के रूप में किया जाता है। इसके कुछ प्रमुख वेरिएशन हैं, जैसे बॉलरूम सांबा और कुछ वेरिएशन दक्षिणी अमेरिका के डांस स्टेप और म्यूजिक से मिलकर बना हुआ है। इसी डांस को ब्राजील में सांबिस्ता के रूप में जाना जाता है।
5. स्नेक स्टेप
इस डांस को करने के लिए हिप की चौड़ाई के अनुसार अपने दोनों पैरों को खोलकर खड़े हों, फिर एक पैर से दूसरे पैर तक उछलें। इसी प्रैक्टिस में अपने कूल्हों को साइड से उछालते हुए आगे बढ़ें। फिर स्टेप को मिलाते हुए अपने ऊपरी शरीर कंधे और हाथों को नागिन डांस करते हुए मूव करें। इसी पोजीशन में आगे बढ़ते हुए दाएं तरफ हाथों और पैरों को मूव करें और ताली बजाएं।
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