महिलाओं के लिए यह क्यों फायदेमंद है?
रोइंग परफेक्ट फुल बॉडी वर्कआउट है और इसे सिर्फ 20 मिनट करने पर ही इफेक्टिव रिजल्ट दिखने लगते हैं, इसलिए जिन महिलाओं के पास समय की कमी है उनके लिए यह बेस्ट है।
कैसे करें?
- आपको सपोर्टिव एथेलेटिक जूते र रोइंग मशीन या रोबोट की जरूरत होगी।
- अंगुलियों को रिलैक्ड और हल्का रखते हुए ग्रिप हैंडल को पकड़ें।
- पेट की मसल्स को टाइट करें। पैरों से दबाकर हैंडल को हाथों से खींचे और चेस्ट के बीच तक ले जाएं। कोहनी को अपनी बांह के पास रखें।
- पीठ को सीधा रखते हुए थोड़ा पीछे की ओर झुकें।
- घुटनों को लॉक किए बिना जब आप पैरों को पूरी तरह खींच लें और रोइंग बार चेस्ट के पास हो, आराम से वापस आएं।
- 20-25 मिनट तक करें।
- एक्सरसाइज से पहले इस बात का ध्यान रखें कि आपके जूते और आउटफिट सही हों और हां, वार्म अप के बाद ही वर्कआउट शुरू करें।
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एक्सरसाइज करने के पहले किसी भी व्यक्ति को डॉक्टर और फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लेना चाहिए और फिर वर्कआउट करना चाहिए। किसी भी एक्सरसाइज से पहले वॉर्मअप जरूर करना चाहिए। बॉडी डिहाइड्रेट न हो इसलिए एक्सरसाइज के दौरान पानी पीना चाहिए। अगर आप महिलाओं के लिए बॉडी टोनिंग वर्कआउट से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।
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