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सही स्पोर्ट्स शूज जरूर पहनें
डॉक्टर चौधरी ने जॉगिंग टिप्स देते हुए कहा कि किसी भी प्रकार की स्पोर्ट्स एक्टिविटी में स्पोर्ट्स शूज बेहद ही जरूरी होते हैं। अच्छी हील्स वाले आरामदेह स्पोर्ट्स शूज बॉडी को जरूरी सपोर्ट देते हैं। वहीं, फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी करते वक्त पैरों में मजबूत स्पोर्ट्स शूज पहनना बेहद जरूरी है। सही स्पोर्ट्स शूज हमारी बॉडी को संतुलन के साथ एक ग्रेविटेशन फोर्स भी देते हैं। दौड़ते वक्त हमारे पैरों से एक फोर्स सर्फेस या जमीन पर पड़ता है। स्पोर्ट्स शूज की अनुपस्थिति में इस फोर्स की प्रतिक्रिया के रूप में जमीन से एक फोर्स पैरों में आकर लगता है।
जॉगिंग टिप्स देते हुए उन्होंने कहा कि यदि हम स्पोर्ट्स शूज नहीं पहनेंगे तो इससे घुटनों के कार्टिलेज पर असर पड़ता है। स्पोर्स्ट्स शूज इस अपोजिट फोर्स को सोख लेते हैं। इसके साथ ही जमीन के समतल न होने की स्थिति में चोट आने की संभावना न के बराबर होती है। दौड़ते वक्त सही स्पोर्ट्स शूज पहनने से घुटने के नीचे मौजूद शिन बोन में स्थिति काल्फ की मांसपेशियों में कम से कम रेयर एंड टीयर होता है।
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शूज खरीदने का सही समय
जॉगिंग टिप्स देते हुए डॉ. चौधरी का मानना है कि आमतौर पर हमें प्रेक्टिस करने के बाद विभिन्न ब्रांड्स के जूते आजमाने चाहिए। इस अवधि के दौरान पंजे सूजे या हल्के मोटे हो जाते हैं। अक्सर मेराथॉन में दौड़ते वक्त कुछ लोगों के पैर सूज जाते हैं और जूतों का साइज इस दौरान और समस्या पैदा करता है। जूतों का ट्राइल लेते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पंजे के अंगूठे के आगे ½ से 1 इंच की जगह खाली रहे। इससे पैर पर अत्यधिक कसाव महसूस नहीं होगा।