बदलती लाइफस्टाइल के साथ लोगों की गलत आदतों में एक ये भी आदत शामिल हुई है, रात को खाना खाने के बाद ब्रश न करना। जोकि हेल्थ के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। इस बारे में दांतों के डॉक्टर भी यही सलाह देते हैं कि खाने के बाद ब्रश करने के लिए सही तरह से ब्रश किया जाना चाहिए। ताकि आपके दांत के होने वाले बैक्टेरिया को पेट में जानें से रोका जा सकें। लेकिन इस बार का भी ध्यान रखना चाहिए कि खाने के ठीक तुरंत बाद ब्रश नहीं करना चाहिए। इससे वास्तव में आपके दांतों की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचा सकता है – खासकर अगर आपने साइट्रस जूस या कॉफी आदि का सेवन किया हों। इसके बजाय, पानी से कुल्ला और लगभग 40 मिनट के बाद ब्रश करें। इससे आपके दांत सुरक्षित रहेंगे।
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6- एक्सट्रा स्वीटनर का इस्तेमाल न करें
आज के समय में लोग आर्टिफिश्यल स्वीटनर का इस्तेमाल अधिक करने लगे हैं। जो कि सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। कई शोधकर्ताओं ने भी कहा है कि चेआर्टिफिशियल स्वीटनर से हार्ट डिजीज के खतरे और भी बढ़ जाते हैं। यह टाइप 2 डायबिटीज वालों के लिए ज्यादा नुकसानदेह है। बल्कि इसके इस्तेमाल से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे में वृद्धि हो सकती है। यह अध्ययन एथेरोस्क्लेरोसिस रिपोर्ट्स नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ है, जिसमें यह पाया गया है कि कई जो लोग कम कैलोरी वाले स्वीटनर का इस्तेमाल करते हैं, जिसके कारण उनका वजन अधिक होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
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7- फोन को बेड में सिर के पास रखकर सोना
आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल प्रॉब्लम में मोबाइल का इस्तेमाल भी सबसे अधिक प्रॉब्लम है। जिसकी वजह से रातों को उनकी नींद भी पूरी नहीं होती है। स्क्रीन से प्रकाश आपके अनिद्रा के जोखिम को बढ़ा सकता है (हालांकि जूरी अभी भी बाहर है कि क्या नीली रोशनी विशेष रूप से दोष देने के लिए है), जबकि मध्य-रात्रि की सूचनाओं से बीप या कंपन आपको सो सकते हैं जैसे आप सो जाने की कोशिश करते हैं। -यहां तक कि आप रात के बीच में उठते हैं। जब आप आराम कर रहे हों तो अपने फोन को अपने बेडरूम के बाहर रहने पर विचार करें। (इस बारे में अधिक पढ़ें कि आपको बिस्तर में अपने स्मार्टफोन का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए।)
8-ठीक से पानी न पीना
बहुत सारे लोग दिन भर में उतना पानी नहीं पीते हैं, जितना की उन्हें पीना चाहिए। इस आदत काे भी आप बदल लें। परिणामस्वरूप थकान, सिरदर्द, कब्ज, चक्कर आना, दिल की धड़कन बढ़ सकती है और सूची जारी हो सकती है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी जब आप भूखे होते हैं, तो आप वास्तव में प्यासे होते हैं – इसलिए पानी की एक बोतल रखने की कोशिश करें जिसे आप पास में रिफिल कर सकते हैं। ” (16 सबसे खराब स्वास्थ्य पापों की जाँच करें जो आप कर सकते हैं।
9- कॉन्टेक्ट लेंस पहनकर सो जाना
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में ऑप्टोमेट्री के क्लिनिकल असिस्टेंट प्रोफेसर स्टेफनी पिसानो कहते हैं, “कॉन्टेक्ट लेंस में झपकी या नींद नहीं आती’। “संपर्क लेंस मूल रूप से स्पंज हैं जो आंखों के खिलाफ बहुत सारे बैक्टीरिया और अन्य मलबे को पकड़ सकते हैं। जब आप कॉन्टैक्ट लेंस में सोते हैं, तो आप आँसू की गति को रोकते हैं, जो कुछ बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है। आपके संपर्कों में कुछ z के पकड़ने से कॉर्निया को ऑक्सीजन मिलने से रोका जाता है। “
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10- जंक फूड का अधिक सेवन
यदि आप मिठाई या जंक फूड अधिक खाते हैं, तो यह आपके लिए खतरे की घंटी हो सकती है। कई ऐसे लोग भी है, सिंगल रहने वाले भी , जो रोजाना बाहर का ही खाते हैं। इस साल आप अपनी इस आदत को छोड़ दें। अधिक जंक फूड के सेवन से डायबीटिज और हार्ट डिजीज का खतरा भी अधिक हो जाता है। यह आदत आपमें बढ़ते तनाव का कारण भी हो सकती है, क्योंकि इससे वजन भी अधिक बढ़ता है। क्योंकि लगातार उच्च वसा वाले और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से मोटापा और दिल की समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर विकल्प यही है कि आप अपनी इन आदत को छोड़ दें।