फैटी लिवर से बचाव करना है तो भोजन में साबुत अनाज शामिल करना न भूलें। साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। साबुत अनाज फैटी लिवर के लिए औषधि की तरह है। ये बहुत जल्दी पचता है और फैटी एसिड लिवर के हानिकारक टॉक्सिन्स को खत्म करता है।
कच्चा टमाटर
अगर आप फैटी लिवर की समस्या से ग्रस्त हैं, तो कच्चा टमाटर खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। यह आसानी से मिल भी जाता है। अच्छे परिणाम के लिए आपको इसका नियमित सेवन करना चाहिए। फैटी लिवर से बचाव के लिए आप रोजाना टमाटर की सलाद भी खा सकते हैं।
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हल्दी
हल्दी में एंटी-ऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लमेटरी गुण होते हैं, जो लिवर की सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। हल्दी का इस्तेमाल तो आयुर्वेद में दवा के तौर पर बहुत पहले से होता आ रहा है। हल्दी पाचन तंत्र, लिवर और हृदय के उपचार में कारगर है।
व्यायाम
फैटी लिवर के बचाव के लिए घरेलू नुस्खों के साथ व्यायाम पर विशेष ध्यान रखें। इसके माध्यम से वजन कम करके लिवर के फैट को कम किया जा सकता है। लेकिन, एक साथ बहुत व्यायाम न करें, इससे दिक्कत हो सकती है। व्यायाम का समय शुरुआत में कम रखें, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं।
ऑयली न खाएं