रेड मीट (Read Meet)
बहुत अधिक मीट खाना भी डायबिटीज और दिल संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन चीजों में अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। इसलिए, इन्हें खाने से बचना चाहिए। अगर आप हार्ट अटैक के बाद स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो प्रोसेस्ड मीट का सेवन करना छोड़ दें।
मैदा युक्त चीजें (flour-rich things)
हार्ट अटैक के बाद सफेद ब्रेड, पास्ता, नूडल्स आदि का सेवन न करें। क्योंकि, यह सब मैदे से बने होते हैं और इनमें विटामिन, फाइबर व मिनरल आदि नहीं होते। आप तो यह जानते ही होंगे कि मैदा शरीर में अनवांटेड वसा के रूप में जमा हो जाता है। ऐसे में अगर आप अधिक मैदे का सेवन करते हैं, तो यह वसा के बढ़ने का कारण बन सकता है। इससे हार्ट अटैक और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, इनकी जगह ब्राउन ब्रेड, ओट्स आदि का सेवन करें।
जंक फूड (Junk food)
जंक फूड जैसे पिज्जा, पास्ता आदि में वसा, सोडियम के साथ कैलोरीज भी अधिक होती है, इन सब से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए हार्ट अटैक के बाद डायट चार्ट में इन चीजों को बिलकुल भी जगह न दें।
अधिक तरल पदार्थ (Liquid foods)
हार्ट अटैक के बाद डायट में बहुत अधिक तरल पदार्थों को न लेना भी शामिल है। अधिक तरल पदार्थ लेने से हमारे दिल का काम करना मुश्किल हो जाता है। इसके साथ ही इससे भूख कम लगना और सांस लेने में समस्या भी हो सकती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वो आपको सही सलाह दे सकते हैं कि आपको एक दिन के कितना पानी और अन्य तरल पदार्थ लेने चाहिए।
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कैफीन (Caffeine)
हार्ट अटैक के बाद आपके दिल को बहुत आराम की आवश्यकता होती है। ऐसे में कॉफी, चाय और अन्य कैफीन युक्त चीजों को कम लेकर कैफीन के कारण होने वाली अत्यधिक उत्तेजना से बचें।
दिल को रखें स्वस्थ, इन उपायों के माध्यम से
हार्ट अटैक के बाद जल्दी स्वस्थ होने और भविष्य में हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको अपनी डायट के साथ अपनी जीवनशैली में परिवर्तन लाना होगा। ऐसे में हार्ट अटैक की डायट के साथ निम्नलिखित चीजों का भी ध्यान रखें-
धूम्रपान छोड़ दें (Quit smoking)
तंबाकू हार्ट से सम्बन्धित समस्याओं को बढ़ा सकता है और इससे ब्लड वेसल्स को भी नुकसान होता है। इसके कारण खून और ऑक्सीजन भी दिल तक नहीं पहुंच पाते। इसके साथ ही ब्लड क्लॉटस बनने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हार्ट अटैक के बाद स्वस्थ जीवन जीने के लिए धूम्रपान करना बिलकुल छोड़ दें।
एल्कोहॉल (Alcohol) की मात्रा हो सीमित