यदि आप अधिक खुशहाल जीवन चाहते हैं, तो दोस्तों के साथ समय बिताना आपके लिए फायदेमंद है। जब हमारी खुशहाली में सुधार करने की बात आती है तो दोस्त और परिवार के साथ बिताए पल अत्यधिक मूल्यवान हैं। यहां तक कि उनके लिए भी जो अंतर्मुखी हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि दोस्तों और परिवार के साथ बिताया गया समय हमें सुखद लगता है इससे सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है। फ्रेंडशिप आपको तलाक, गंभीर बीमारी, नौकरी छूटने या किसी प्रियजन की मौत जैसे आघात से निपटने में मदद करती है। आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मित्र भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मजबूत सामाजिक समर्थन वाले वयस्कों में अवसाद, हाई ब्लड प्रेशर और अस्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सहित कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मजबूत सोशल लाइफ वाले बुजुर्ग की कम कनेक्शन वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना होती है।
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खुश रहने का तरीका: बाहर जाओ
द हैप्पीनेस एडवांटेज में, शॉन अकोर अपनी खुशी को बनाए रखने के लिए ताजी हवा में समय बिताने की सलाह देते हैं। किसी भी दिन, बाहर समय बिताना भी फायदेमंद होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अच्छे मौसम में 20 मिनट बाहर बिताने से न केवल सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा मिलता है, बल्कि व्यापक सोच और याददाश्त बेहतर होती है।
साइंस डायरेक्ट द्वारा 2015 में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि जो लोग लकड़ी से घिरे क्षेत्र में रहते थे, वे शहरी प्रतिभागियों की तुलना में इमोशनली ज्यादा स्टेबल थे। इसलिए, यदि आप शहर में रहते हैं, तो मूड में सुधार के लाभों को उठाने के लिए नेचर की तरफ नियमित रूप से रुख करने का प्रयास करना चाहिए।
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीनरी में 30 मिनट या अधिक समय बिताने से लो ब्लड प्रेशर और अवसाद को कम करने में मदद मिल सकती है।
खुश रहने का उपाय: दूसरों की मदद करें
अपने आप को खुश करने के लिए, आपको दूसरों की मदद करनी चाहिए। हमें अपने जीवन को समृद्ध बनाने के लिए दूसरों की मदद करने के लिए अपना कुछ समय समर्पित करना चाहिए। यह खुश रहने का उपाय व्यक्ति को अंदरूनी खुशी देता है ।
खुश रहने का तरीका: ध्यान लगाएं