बाहर रहने के फायदे : आंखों के लिए अच्छा होता है
घर के बाहर समय बिताने के फायदे में से यह तो हैरान कर देने वाला ही है कि बचपन में आउटडोर टाइम बिताने से बाद में देखने की क्षमता बेहतर होती है। हाल ही में एक कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में समय बिताने से मायोपिया (myopia) का खतरा कम हो जाता है, जिसे आमतौर पर निकट दृष्टिदोष के रूप में जाना जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि लगभग एक तिहाई अमेरिकी वयस्क मायोपिया का अनुभव करते हैं और जिसका मुख्य कारण बचपन में घर के बाहर समय कम बिताना होता है। इसलिए, आपके नन्हें-मुन्ने की आंखों की अच्छी हेल्थ के लिए रोजाना उसे घर के बाहर पार्क या हरी घास में समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें।
घर के बाहर समय बिताने के फायदे आपकी नींद को भी मिलते हैं
रात को नींद के लिए आपको बहुत स्ट्रगल करना पड़ता है? तो आउटडोर टाइम बिताना आपकी नींद की समस्या को कम करता है। स्टैनफोर्ड मेडिसिन के अनुसार, घर के बाहर समय बिताने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। दरअसल, घर के बाहर समय बिताने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे स्लीप साइकिल (sleep cycle) सुधरता है। प्रकृति में समय बिताना सभी उम्र के लोगों में बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। वहीं, रिसर्च से पता चलता है कि 65 साल से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए इसके लाभ ज्यादा उल्लेखनीय है।
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कैलोरी बर्न करने में मिलती है मदद
घर के बाहर समय बिताने के फायदे यह भी हैं कि इससे ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है। बाहर कुदरत की गोद में भले ही आप कसरत कर रहे हों या आराम, घर के अंदर रहने की तुलना में आपमें कैलोरी बर्न ज्यादा अच्छा होगा। दरअसल, जब आप बाहर रहते हैं तो शरीर CO2 के स्तर को संतुलित करने और ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए ज्यादा मेहनत करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है। इसलिए, आउटडोर वर्कआउट विशेष रूप से प्रभावी हैं।
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घूमने के फायदे: मन खुश रहता है ज्यादा
घर के बाहर समय बिताने के फायदे में भी शामिल है कि आउटडोर टाइम स्पेंड करने से मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नेशनल ज्योग्राफिक को दिए गए एक इंटरव्यू में, लेखक फ्लोरेंस विलियम्स ने खुद पर की गई एक रिसर्च के बारे में बताया। एक साल तक फ्लोरेंस अपनी खुशी को ट्रैक किया। दोस्तों के साथ समय बिताने, छुट्टियां बिताने और संगीत सुनने से, विलियम्स ने पाया कि आउटडोर टाइम बिताने से उन्हें अविश्वसनीय रूप से खुशी मिलती है।
साइंस डायरेक्ट द्वारा 2015 में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि जो लोग लकड़ी से घिरे क्षेत्र में रहते थे, वे शहरी प्रतिभागियों की तुलना में इमोशनली ज्यादा स्टेबल थे। इसलिए, यदि आप शहर में रहते हैं, तो मूड में सुधार के लाभों को उठाने के लिए नेचर की तरफ नियमित रूप से रुख करने का प्रयास करना चाहिए।
बाहर रहने के फायदे : स्ट्रेस होता है कम
तनाव, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को दूर करने का सबसे अच्छा उपचार प्रकृति के साथ समय बिताना है। एनबीसी न्यूज के अनुसार, जापान में “फॉरेस्ट बाथिंग’ नाम की एक प्रथा है। जिसके हिसाब से आपको नियमित रूप से किसी जंगल या जंगली इलाके में समय बिताने के लिए खुद को प्रेरित करना होता है।