आप चीजों को बहुत तरीकों से लिख सकते हैं; उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं को कविता या गीत के बोल के रूप में लिख सकते है। आपके द्वारा इसे लिखी इन बातों को आप अपने पास रख सकते हैं या इसे फेंक भी सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने विचारों और भावनाओं को लिखने के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं। स्क्रिबलिंग, डूडलिंग, या अपने विचारों या भावनाओं को स्केच करने से भी मदद मिल सकती है।
यह भी पढ़ें- डिप्रेशन रोगी को कैसे डेट करें?
जब गुस्सा शांत करना है तो लें गहरी सांस
यदि आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज को नियमित रूप से करते हैं, तो ये अभ्यास सबसे अच्छा काम करते हैं। यह एक समग्र तनाव प्रबंधन तकनीक है। गुस्सें के दौरान आत्म-नियंत्रण करने में मदद कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आप पाएंगे कि क्रोध या गुस्सा शांत करना कितना आसान हो गया है।
जिस व्यक्ति पर आप विश्वास करते हैं, उसके साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। कई बार अन्य भावनाएं भी होती हैं, जैसे डर या उदासी, क्रोध के जिनके बारे में साथी से बात करने पर आपको मदद मिल सकती है।
यह भी पढ़ें- पार्टनर को डिप्रेशन से निकालने के लिए जरूरी है पहले अवसाद के लक्षणों को समझना
टीवी देखें, पढ़ें, या फिल्म देखने जाएं
गुस्सा शांत करना है तो आप टीवी पर अपना मनपंसद शो देखें। फिल्म देखने जाए और साथ में अपने साथियों को भी ले जाए। अच्छे शो या फिल्में आपको गुस्से से बाहर निकलने में मददगार साबित हो सकती है।
6 से 8 घंटे की नींद लें