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ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर से बचाव के लिए क्या करें?
अगर आप चाहते हैं कि आप इस बीमारी से बचें रहें, तो कुछ बातों का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। नीचे हम वो बातें बताने जा रहे हैं, जिनका ध्यान रखने से आप इस बीमारी से बच सकते हैं :
नियमित रूप से व्यायाम करें : व्यायाम कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने का काम करता है। अगर आप ओसीडी से बचाव या राहत पाना चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से व्यायाम करें। आप चाहें तो योगा क्लास जॉइन कर सकते हैं या मेडिटेशन कर सकते हैं।
डॉक्टर के कहने पर ही दवाई छोड़ें : अगर आप पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो भी अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें। दवा छोड़ने से ओसीडी रोग फिर से हो सकता है।
कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें : दवा या अन्य खाने की चीज लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आप ओसीडी रोग से खुद को मुक्त करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने दिमाग और मन दोनों को यह विश्वास दिलाना होगा कि यह कोई कलंकित बीमारी नहीं है। यह एक आम बीमारी है, जिसके बारे में बात करने से आपकी निंदा नहीं होगी। तभी आप इसके बारे में खुल के बात कर पाएंगे।
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ओसीडी से ग्रसित व्यक्ति की देखभाल करना
जिस व्यक्ति को ओसीडी होता है, उसकी देखभाल करना कभी -कभी परेशानी वाला हो सकता है। पर आप यह समझें कि वह आप पर बोझ नहीं बन रहा है बल्कि वह अपनी चिंता से निपटने की कोशिश कर रहा है। उनसे ज्यादा से ज्यादा बात करके उनकी परेशानी को दूर करने में उनकी मदद करें।
यह आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए धैर्य बनाए रखने की आवश्यकता होगी। क्योंकि ओसीडी से ग्रस्त बहुत से लोग यह सोचते हैं कि उनको किसी भी तरह की मदद की आवश्यकता नहीं है, तो वहीं बहुत से लोग मदद लेने में शर्म महसूस करते हैं।
आप किसी व्यक्ति की अच्छी देखभाल करके इस समस्या से उभरने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। समय-समय पर उनके डर से उनका सामना करवाकर उनको प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, ओसीडी के गंभीर मामलों में सबसे पहले किसी थेरेपिस्ट की सलाह लेनी चाहिए।
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खुद की देखभाल करना जरूरी है
जिस इंसान पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं उससे ओसीडी से निपटने की मदद लें। यह आपके इस अवसाद को कम करने के लिए काफी हद तक मदद कर सकता है। मानसिक रूप से स्थिर रहें, जिससे आप अपने डर को कम करके खुद को अच्छा महसूस करवा सकें।
ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर पर कैसे काबू पाएं