यह समय सीमा पित्ताशय से जुड़ी है। इस समय पित्ताशय पित्तरस बनाता है जो पाचनक्रिया और अवशोषण में मददगार होता है यदि आपकी नींद इस समय स्वाभाविक रूप से टूट रही है, तो इसका मतलब है कि कुछ है जो आपके पित्ताशय को परेशान कर रहा है।
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रात 1 बजे से 3 बजे तक का समय
यह समय सीमा लिवर से संबंधित है। इस दौरान शरीर अपने आप को साफ करता है, रक्त और अन्य ऊतकों से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। बॉडी डिटॉक्सिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग लीवर ही है और इस समय से नियमित रूप से नींद खुलने का सीधा मतलब है कि आपको अपने लिवर की सेहत पर ध्यान देना चाहिए।
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सुबह 3 बजे से 5 बजे तक का समय
यह समय सीमा फेफड़ों से संबंधित है। इस समय के दौरान, रक्त और ऑक्सीजन मांसपेशियों में पंप किया जाता है। यदि आप इस समय के दौरान अक्सर जागते हैं, तो आप के फेफड़े आपको संकेत दे रहे हैं।
सुबह 5 बजे से 7 बजे तक का समय
यह समय सीमा बड़ी आंत से संबंधित है। बड़ी आंत शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालती है। यदि आप इस समय के दौरान अचानक रोज नींद से जाग जाते हैं, खासतौर पर मलत्याग की आवश्यकता के साथ तो इसका मतलब है कि आपकी बड़ी आंत ठीक से काम नहीं कर रही है।
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जागने की इस समस्या को नियंत्रित कैसे कर सकते हैं?
अगर आप ये समझ चुके हैं कि किस समय आपकी नींद टूट रही है और आप दोबारा नहीं सो पाते हैं तो हेल्थ पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके साथ ही नींद को संतुलित करने का प्रयास करें। मेडिटेशन, बेड टाइम योगा और मसल्स रिलैक्सेशन व्यायाम भी आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं। यदि समस्या फिर भी कम न हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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डॉक्टर से कब संपर्क करें
अगर कोई व्यक्ति निम्न परिस्थितियों से गुजरता है तो उसे तुरंत चिकित्सीय परामर्श की आवश्यकता पड़ सकती है –
- बार-बार रात में नींद से जागना
- अपने पार्टनर में स्लीप एपनिया के लक्षणों को पहचानें
- पर्याप्त समय की नींद लेने पर भी थका हुआ मससूस करना
- शिशु को रात में सोने से डर लगना या बार-बार नींद से जागना
अगर हर रात एक ही समय पर नींद टूट जाती है और खुद को बहुत थका हुआ महसूस करें, तो आपको अपने शरीर की हेल्थ पर ध्यान देने की सख्त आवश्यकता है। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।