साइकलिंग को प्रेग्नेंसी के दौरान बेहतर एक्सरसाइज माना जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साइकिलिंग के दौरान घुटनों में बढ़ता हुआ प्रेशर कम होता है। वहीं घुटनों या पैरों की दर्द की समस्या से भी राहत मिलती है। अगर आप इनडोर साइकिलिंग करते हैं, तो आपका शरीर गतिशील रहता है और और बॉडी फिट रहती है। घर के अंदर साइकिलिंग करने की सलाह दी जाती है ताकि गिरने का जोखिम ना के बराबर हो। अगर आप बाहर जाकर साइकिलिंग करते हैं, तो ऐसे में खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप घर के अंदर रोजाना साइकलिंग करें। अगर आपको थकावट महसूस हो रही है, तो कुछ देर के लिए ब्रेक ले सकते हैं।
बेस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट और एक्ससाइज: योग को भी करें शामिल
प्रेग्नेंसी के दौरान योग करना भी आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। ऐसा करने से आपको रिलेक्सेशन के साथ ही फ्लेक्सेबिलिटी और डीप ब्रीथिंग करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में विभिन्न प्रकार के परिवर्तन होते हैं, इसलिए योग करने से बैलेंस बना रहता है। आपको प्रेग्नेंसी के दौरान कौन से योग करने चाहिए, इसके लिए आप एक्सपर्ट से जानकारी ले सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज या वर्कआउट करते समय आपको सावधानी रखने की जरूरत है। वर्कआउट के दौरान ऐसा कुछ भी ना करें, जिससे कि आपको गिरने या चोट लगने की संभावना हो। साथ ही वर्कआउट के दौरान प्यास लगने पर पानी पीते रहें और अगर अधिक थकान महसूस हो, तो कुछ देर के लिए रिलेक्स भी करें। कुछ बातों का ध्यान रख आप अपनी प्रेग्नेंसी को वर्कआउट और एक्सरसाइज की हेल्प से हेल्दी बना सकते हैं।
इस आर्टिकल में हमने आपको बेस्ट प्रेग्नेंसी वर्कआउट और एक्ससाइज (Best Pregnancy Workouts and Exercises) की समस्या से संबंधित जानकारी दी है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की ओर से दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको इस संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्स्पर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे।