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पानी और अन्य पेय पदार्थ
अगर आप वाणी से उनकी फिटनेस का राज पूछेंगे तो वाणी कपूर का सबसे पहला उत्तर होगा कि वो रोजाना जितना हो सके उतना अधिक पानी पीती हैं। इसके अलावा वो वाणी कपूर डाइट में अन्य पेय पदार्थों जैसे ताजे जूस, नारियल पानी आदि को शामिल करती है। अगर आप भी वाणी कपूर की डाइट का पालन करना चाहते हैं, तो आज से ही अधिक पानी पीने को दिनचर्या का हिस्सा बना लें। दरअसल पानी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनके शरीर में पानी की कमी होने का प्रभाव उनके परफॉरमेंस पर पड़ता है। इसके साथ ही उन्हें थकावट और ध्यान न लगना जैसी समस्याएं हो सकती है। इससे शरीर में ऊर्जा की कमी होगी और उनके मसल्स में ऐंठन हो सकती है।
पानी और अन्य पेय पदार्थ शरीर को डिटॉक्स करते हैं जिससे मूड भी अच्छा रहता है। यानी तन और मन दोनों के स्वास्थ्य के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए।
फल और सब्जियां
वाणी कपूर डाइट का अगला मुख्य हिस्सा है फल और सब्जियां। वाणी कपूर के आहार में फल और सब्जियां भी भरपूर मात्रा में होती हैं। विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इनसे पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्वों से सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। जैसे कार्डिओ और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के दौरान अच्छा प्रदर्शन, ऊर्जा का संचार और टिश्यू के स्वास्थ्य लाभ आदि। अगर आप पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं तो मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। इसके साथ ही मसल स्ट्रेंथ के कम होने से थकावट हो सकती है। फल और सब्जियों में फाइबर होता है जो पाचन के लिए अच्छा है।
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वाणी कपूर को खाना बहुत पसंद है और वो खाने के स्वाद के साथ भी कोई समझौता नहीं करती। लेकिन, वाणी का कहना है कि वो जितना खाती हैं, उतना ज्यादा व्यायाम भी करती है ताकि उसकी फिटनेस पर कोई असर न हो। कुछ चीजों से वाणी कपूर दूर ही रहती है जैसे: