रूखी त्वचा के डायट प्लान में बीजों को न भूलें
जो लोग मछली का सेवन नहीं करते हैं, उन लोगों के लिए फ्लैक्ससीड्स और चिया बीज कोलेजन को संरक्षित करने, सूजन से लड़ने और त्वचा को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यदि आपने अभी तक इसका उपयोग नहीं किया है, तो एक बार इसको जरूर ट्राई करें। त्वचा की देखभाल के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिल रहा है, तो कद्दू के बीज न केवल एंटी-एजिंग बल्कि नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
कैमोमाइल चाय भी है जरूरी रूखी त्वचा के डायट प्लान में
कैमोमाइल चाय विटामिन ए, फोलेट और कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटेशियम, सोडियम और आयरन जैसे खनिजों से भरी हुई होती है। कैमोमाइल चाय में कई विरोधी यौगिक होते हैं, जैसे कि अल्फा-बिसाबोलोल और चामज़ुलिन, जो रूखी त्वचा और खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर से विषाक्त को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कोशिकाओं को ठीक से काम करने की अनुमति मिलती है। कैमोमाइल चाय में मौजूद पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है। इसके उपयोग के लिए एक कप कैमोमाइल चाय लें। आप कैमोमाइल आइस्ड टी भी बना सकते हैं और स्वाद बदलने के लिए नींबू, अदरक या शहद का प्रयोग कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर कैमोमाइल टी बैग से हल्के से मसाज करें। आप चाहे तो इसे अपने स्नान के पानी में नारियल के तेल के साथ मिलाकर इस पानी से स्नान भी कर सकते हैं।
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रूखी त्वचा के डायट प्लान: अंडे का सेवन
अंडे में प्रोटीन उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन इसमें वसा कम मात्रा में पाया जाता है। यह सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने और सल्फर और ल्यूटिन के साथ प्रदान करने के लिए संयुक्त रूप से काम करता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करता है। यह आपके रूखी त्वचा के लिए अच्छा अच्छा विकल्प है।
रूखी त्वचा के डायट प्लान: दलिया का सेवन
इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में होता हैं। जो मृत त्वचा को निकालने में मदद करने और लालिमा को बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है। फाइबर भी स्वाभाविक रूप से चयापचय को बढ़ाता है और एक स्वस्थ पेट क्लियर स्किन के लिए आवश्यक होता है।
ग्रीन टी को जरूर शामिल करें रूखी त्वचा के डायट प्लान में
ग्रीन टी में पाए जाने वाले यौगिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचा सकते हैं और लालिमा को कम करने का काम कर सकते हैं। यह त्वचा की नमी, खुरदरापन और लोच में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है। रूखी त्वचा के लिए यह बहुत असरदार है, लेकिन इसका बहुत अधिक उपयोग भी नहीं करना चाहिए। दिन में दो बार इसका उपयोग काफी है।
रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में केले को करें शामिल
रूखी त्वचा के लिए केला बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और डी पाया जाता है। इसके साथ ही ये जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का अच्छा सोर्स है। ये त्वचा में नमी लाने और उसे मुलायम बनाने का काम करता है जिससे ड्राईनेस की समस्या कम होती है। रोज एक केला खाने के साथ ही इसका पैक बनाकर आप इसे चेहरे पर भी लगा सकते हैं। केले में शहद मिलाकर इसे चेहरे पर लगाएं और फिर 15 मिनट के बाद गुनगुने पानी के बाद चेहरा धो लें।
रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में एलोवेरा जूस को शामिल करें
एलोवेरा जूस भी ड्राई स्किन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह कई प्रकार की स्किन प्रॉब्लम्स में लाभकारी है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 12 के साथ ही कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं , जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और उसमें नमी लाते हैं। यह कोलेजन को प्रोड्यूस करता है। जिससे एजिंग कर समस्या से छुटकारा मिलता है।
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रूखी त्वचा से बचने के लिए ध्यान दें