रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में गाजर का सेवन है जरूरी
गाजर विटामिन सी से भरा होता है, जो कोलेजन उत्पादन की ओर जाता है। इसमें विटामिन ए मिलाकर उपयोग करने से यह झुर्रियों और असमान त्वचा की टोन को ठीक करने में मददगार हो सकता है। आप गाजर को सलाद बनाकर या इसके जूस का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ लोग इसका पेस्ट बनाकर उपयोग करना भी सरल तरीका मानते हैं।
जैतून का तेल
जैतून का तेल रूखी त्वचा के लिए बहुत अधिक उपयोगी माना जाता है। यह एक शक्तिशाली एजेंट है। इसके नियमित उपयोग से आपको रूखी बेजान त्वचा से राहत मिल सकती है।
रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में डार्क चॉकलेट का सेवन जरूर करें
आपकी त्वचा पर कोको के प्रभाव बहुत अद्भुत होते हैं। न केवल कोको में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं बल्कि ये त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकते हैं। बल्कि वे झुर्रियों, त्वचा की मोटाई, जलयोजन, रक्त प्रवाह और त्वचा की बनावट में भी सुधार कर सकते हैं।
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रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में अनार है जरूरी
अनार खाते समय उसके बीज को न खाना, यह आमतौर पर एक असंभव टास्क है। तो आपको रूखी त्वचा के लिए, अपनी बेजान त्वचा का इलाज करने के लिए उन बीजों की आवश्यकता होती है। अनार के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। इसलिए, वे रूखी त्वचा में सुधार करने और जलन, सूजन और खुजली को कम करने में मदद कर सकते हैं। अनार में पानी, विटामिन ए और सी, और कई खनिज में समृद्ध हैं। यह त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद करता है और रूखेपन के कारण बनी दरारों को ठीक करता है। इसका उपयोग करने के लिए आप आधे कप अनार को नाश्ते के रूप में या अपने सुबह के नाश्ते के साथ लें। आप अपने सलाद में अनार भी डाल सकते हैं या अनार का रस पी सकते हैं।
रूखी त्वचा के डायट प्लान में जामुन को शामिल करना न भूलें
आपको बता दें कि, खीरे की तरह, पानी से भरे फल, त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। वहीं पीने के पानी की तुलना में जामुन खाना अधिक प्रभावी हो सकता है। लेकिन अपने शरीर और रक्त शर्करा के स्तर के लिए कम चीनी विकल्प जैसे कि रसबेरी, क्रेनबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और कीवी शामिल है। वहीं उच्च-चीनी किस्मों जैसे अंगूर, चेरी, आम और अंजीर का विकल्प है।
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रूखी त्वचा के डायट प्लान में बीजों को न भूलें
जो लोग मछली का सेवन नहीं करते हैं, उन लोगों के लिए फ्लैक्ससीड्स और चिया बीज कोलेजन को संरक्षित करने, सूजन से लड़ने और त्वचा को मजबूत रखने में मदद करते हैं। यदि आपने अभी तक इसका उपयोग नहीं किया है, तो एक बार इसको जरूर ट्राई करें। त्वचा की देखभाल के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं मिल रहा है, तो कद्दू के बीज न केवल एंटी-एजिंग बल्कि नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
कैमोमाइल चाय भी है जरूरी रूखी त्वचा के डायट प्लान में
कैमोमाइल चाय विटामिन ए, फोलेट और कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटेशियम, सोडियम और आयरन जैसे खनिजों से भरी हुई होती है। कैमोमाइल चाय में कई विरोधी यौगिक होते हैं, जैसे कि अल्फा-बिसाबोलोल और चामज़ुलिन, जो रूखी त्वचा और खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो शरीर से विषाक्त को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कोशिकाओं को ठीक से काम करने की अनुमति मिलती है। कैमोमाइल चाय में मौजूद पानी त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है। इसके उपयोग के लिए एक कप कैमोमाइल चाय लें। आप कैमोमाइल आइस्ड टी भी बना सकते हैं और स्वाद बदलने के लिए नींबू, अदरक या शहद का प्रयोग कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर कैमोमाइल टी बैग से हल्के से मसाज करें। आप चाहे तो इसे अपने स्नान के पानी में नारियल के तेल के साथ मिलाकर इस पानी से स्नान भी कर सकते हैं।
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रूखी त्वचा के डायट प्लान: अंडे का सेवन
अंडे में प्रोटीन उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन इसमें वसा कम मात्रा में पाया जाता है। यह सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने और सल्फर और ल्यूटिन के साथ प्रदान करने के लिए संयुक्त रूप से काम करता है, जो त्वचा को हाइड्रेट करता है। यह आपके रूखी त्वचा के लिए अच्छा अच्छा विकल्प है।
रूखी त्वचा के डायट प्लान: दलिया का सेवन
इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में होता हैं। जो मृत त्वचा को निकालने में मदद करने और लालिमा को बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है। फाइबर भी स्वाभाविक रूप से चयापचय को बढ़ाता है और एक स्वस्थ पेट क्लियर स्किन के लिए आवश्यक होता है।
ग्रीन टी को जरूर शामिल करें रूखी त्वचा के डायट प्लान में
ग्रीन टी में पाए जाने वाले यौगिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचा सकते हैं और लालिमा को कम करने का काम कर सकते हैं। यह त्वचा की नमी, खुरदरापन और लोच में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है। रूखी त्वचा के लिए यह बहुत असरदार है, लेकिन इसका बहुत अधिक उपयोग भी नहीं करना चाहिए। दिन में दो बार इसका उपयोग काफी है।
रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में केले को करें शामिल
रूखी त्वचा के लिए केला बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और डी पाया जाता है। इसके साथ ही ये जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का अच्छा सोर्स है। ये त्वचा में नमी लाने और उसे मुलायम बनाने का काम करता है जिससे ड्राईनेस की समस्या कम होती है। रोज एक केला खाने के साथ ही इसका पैक बनाकर आप इसे चेहरे पर भी लगा सकते हैं। केले में शहद मिलाकर इसे चेहरे पर लगाएं और फिर 15 मिनट के बाद गुनगुने पानी के बाद चेहरा धो लें।
रूखी त्वचा के लिए डायट प्लान में एलोवेरा जूस को शामिल करें
एलोवेरा जूस भी ड्राई स्किन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह कई प्रकार की स्किन प्रॉब्लम्स में लाभकारी है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 12 के साथ ही कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं , जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और उसमें नमी लाते हैं। यह कोलेजन को प्रोड्यूस करता है। जिससे एजिंग कर समस्या से छुटकारा मिलता है।
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रूखी त्वचा से बचने के लिए ध्यान दें
- शराब का सेवन करने से बचें क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है।
- शॉवर लेते समय रूखी त्वचा के लिए शॉवर जेल का उपयोग करें।
- डी-स्ट्रेस के लिए हर दिन कुछ समय निकालें।
- बेहतर तरीके से पूरी नींद लें।
- शॉवर से बाहर निकलने के तुरंत बाद अच्छे बॉडी लोशन का प्रयोग करें।
- ड्राई स्किन के लिए फेस पैक का इस्तेमाल करें।
- बाहर निकलने से पहले एक हाइड्रेटिंग सीरम और सनस्क्रीन लगाएं।
- हमेशा अपने साथ एक अच्छा मॉइस्चराइजर और चैपस्टिक रखें, जिसे अधिक धूप में निकलने से पहले त्वचा पर लगा लें।
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नोट: ऊपर बताए गए टिप्स का सही रूप से पालन करें और अपनी त्वचा को हाइड्रेट और पोषित करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आपको कुछ दिनों के बाद स्पष्ट अंतर दिखाई देगा। अपनी त्वचा को भीतर उपचार देना आवश्यक होता है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और रूखी त्वचा के लिए डायट से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।