इन ऊपर बताये खाद्य पदार्थों के अलावा यहां जानिए महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष फैट बर्न करने वाले फूड्स
फैट बर्न करने वाले फूड विशेष रूप से महिलाओं के लिए

नट्स (Nuts)- नट्स में शामिल बादाम सबसे ज्यादा हेल्दी फूड माना जाता है। इसके सेवन से फैट बर्न भी किया जा सकता है। दरअसल इसमें फाइबर और विटामिन की मौजूदगी हेल्थ के लिए और भी ज्यादा हेल्दी होता है। अगर आप बादाम नहीं खा सकते हैं, तो आप बादाम की जगह मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
बेरी- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या कोई अन्य बेरी एक्स्ट्रा फैट को कम करने में बेहद कारगर माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और हाई फाइबर बार-बार भूख लगने की परेशानी को भी दूर करने में मददगार है।
नींबू- फैट बर्न करने के लिए महिलाएं नींबू और शहद का सेवन भी कर सकती हैं। बस करना ये है कि पानी में शहद और लेमन जूस मिक्स करना है और उसे पीना है।
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फैट बर्न करने वाले फूड विशेष रूप से पुरुषों के लिए
लहसुन (Garlic)- हमसभी में से कई लोगों ने कई लोगों को कच्चे लहसुन के सेवन की बात सुनी होगी या खुद देखा भी होगा। बॉडी वेट बैलेंस्ड रखने के लिए या कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रखने के लिए लहसुन का सेवन किया जाता है। दरअसल लहसुन में एलीसिन तत्व की मौजूदगी शरीर के लिए लाभकारी मानी जाती है।
मुंग दाल (Mung dal)- मुंग दाल सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी और विटामिन-ई के साथ-साथ प्रोटीन की मौजूदगी फैट बर्न करने में कारगर माना जाता है। इसके नियमित और संतुलित मात्रा में सेवन से हाय ब्लड प्रेशर एवं बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है।
हरी इलाची (Green Cardamom)- हरी इलाची भले ही दिखने में छोटी हो, लेकिन ये बॉडी के बढ़े हुए एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने का काम बड़े ही आसानी से करती है। इसके सेवन से वजन संतुलित रखने में सहायता मिलने के साथ-साथ यह माउथ फ्रेशनर की तरह भी काम करती है।
ध्यान देने योग्य बातें
क्या खाना है और क्या नहीं इसको लेकर आप एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं। डायटिशियिन या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेकर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, तो यह काफी लाभकारी हो सकता है। वहीं हमें कई प्रकार की परेशानियों से भी बचाता है। मोटापा (Obesity) कम करने के लिए (फैट बर्न करने वाले फूड) खानपान को लेकर हम एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
हम आशा करते हैं कि फैट बर्न करने वाले फूड पर आधारित यह आर्टिकल आपके लिए उपयोगी साबित होगा। अगर आप वजन घटाने और फैट बर्न करना चाहते हैं, तो फैट बर्न करने वाले फूड को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं।
डायट में कुछ खास हेल्दी फूड्स नियमित और संतुलित मात्रा में सेवन करने से मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बेहतर बनाये रखा जा सकता है। जब मेटाबॉलिज्म ठीक तरह से काम करने लगता है, तो फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेजी से होगी और बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद मिलेगी। अगर आप किसी प्रकार की बीमारी से ग्रसित हैं या आपकी कोई विशेष हेल्थ कंडिशन है, तो किसी भी फूड को डायट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या डायटीशियन से संपर्क करें। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी प्रकार की चिकित्सा सलाह, उपचार और निदान प्रदान नहीं करता।