7.विटामिन-सी की कमी के लक्षण: थकावट
शरीर में अगर विटामिन-सी की सही मात्रा न हो, तो आपको थकावट महसूस होगी। इससे आपका पूरा दिन नीरस गुजरेगा। विटामिन-सी का सबसे बड़ा लक्षण है, बहुत जल्दी थक जाना। इसकी कमी से पीड़ित व्यक्ति का किसी भी कार्य में मन नहीं लगता।
8.त्वचा संबंधी समस्याएं
विटामिन-सी कोलेजन उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, अगर आप विटामिन-सी सही मात्रा में नहीं लेंगे, तो आपकी त्वचा रूखी और ढीली हो जाएगी। यही नहीं, आपके चेहरे पर झुर्रियां भी हो सकती है। सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको पर्याप्त विटामिन-सी लेना चाहिए। विटामिन-सी सही मात्रा में लेने से आपकी त्वचा नरम, मुलायम और स्वस्थ बनेगी। यही नहीं, इससे मुहांसे आदि भी दूर होंगे।
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9.विटामिन-सी की कमी के लक्षण: नाक से खून आना
अक्सर देखा गया है कि कुछ लोगों की नाक से अचानक खून आने लगता है। जिसका कारण समझ नहीं आता। इसलिए कभी -कभी हम इसे नजरअंदाज भी कर देते हैं। ऐसा विटामिन सी की कमी के कारण होता है। यह एक गंभीर समस्या है। विटामिन सी के सेवन से यह ठीक हो सकता है। नाक में छोटे-छोटे खून के पात्र होते हैं और विटामिन-सी (Vitamin C) उन्हें कमजोर होने से बचाता है। अगर यह मजबूत नहीं हैं, तो नाक से खून आ सकता है।
शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण बॉडी में ये संकेत नजर आते हैं। जो इस बात का अहसास कराते हैं कि आपको अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप अपने आहार में विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत जैसी संतरा , आलू , किवी , आम , अमरूद आदि को शामिल कर सकते हैं। अगर आहार में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा के बाद भी कुछ लक्षण नजर आ रहे हैं तो एक बार अच्छे डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
10.विटामिन-सी की कमी के लक्षण: एनीमिया
विटामिन-सी और आयरन की कमी अक्सर एक साथ ही होती है। आयरन की कमी से थकावट, पीलापन, सांस लेने से समस्या, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। अगर शरीर में विटामिन-सी की कमी हो, तो इससे शरीर में आयरन की कमी जिसे एनीमिया भी कहा जाता है। यह रोग भी हो सकता है।
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ब्लड कैंसर से बचाव करता है विटामिन सी
मानव शरीर को रोगों से लड़ने के लिए विटामिन्स की जरूरत होती है। लेकिन, हाल ही में की गई एक रिसर्च में सामने आया कि रोजाना विटामिन सी का सेवन ब्लड कैंसर यानि कि ल्यूकेमिया को रोकने में कारगर साबित हो सकता है। वहीं कुछ पुरानी रिसर्च में यह बात भी सामने आई है कि विटामिन सी की कमी वाले लोगों में कैंसर से ग्रस्त होने का जोखिम अधिक होता है। साथ ही इसको लेकर और रिसर्च की जा रही है। वहीं शोध में यह बात भी सामने आई है कि स्टेम कोशिकाएं विटामिन सी को अवशोषित करती हैं और कोशिकाओं के काम करने को कंट्रोल करती हैं और ब्लड कैंसर के विकास को रोकती हैं। इस रिसर्च को अमेरिका स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर में किया गया। शोधकर्ताओं ने बताया कि स्टेम सेल डीएनए पर कुछ रासायनिक संशोधनों के प्रचुरता को विनियमित करने के लिए विटामिन-सी का इस्तेमाल करते हैं,जो एपीजिनोम का हिस्सा हैं।
विटामिन-सी की कमी से कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे दिल की बीमारी, बालों का रूखा और बेजान होना, कमजोर हड्डियां आदि। विटामिन-सी शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में भी लाभदयक है। इन सभी समस्याएं को दूर करने का केवल एक ही इलाज है और वो है विटामिन-सी युक्त चीजों का सेवन। बच्चों के सही विकास के लिए भी विटामिन-सी युक्त आहार लेना बेहद आवश्यक है।
विटामिन सी का अधिक सेवन करने से हो सकती हैं ये समस्याएं
विटामिन सी की कमी के लक्षणों को समझने के बाद ऐसा न करें कि अधिक मात्रा में विटामिन सी युक्त पदार्थों को सेवन करने लगे। विटामिन सी की उचित मात्रा का सेवन करना बहुत जरूरी है, अगर विटामिन सी को अधिक मात्रा में लिया जाए तो ये शरीर में विभिन्न प्रकार की समस्याएं भी खड़ी कर सकता है। अधिक मात्रा में विटामिन सी का सेवन पथरी की समस्या, डायरिया की समस्या, पेट में जलन की समस्या भी पैदा कर सकता है। बेहतर होगा कि डॉक्टर की निगरानी में ही इसका सेवन करें।
उपरोक्त जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अगर आपको इस बारे में अधिक जानकारी चाहिए तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। आशा है कि आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा और आपको विटामिन सी की कमी के लक्षण के बारे में जानकारी भी मिल गई होगी। अगर आपको अधिक जानकारी चाहिए तो आप हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में कमेंट कर भी जानकारी ले सकते हैं। आप इस जानकारी को अन्य लोगों के साथ शेयर करें ताकि उन्हें भी विटामिन-सी की उपयोगिता के बारे में पता चले और वो इसे अपनी डायट में शामिल करें।