बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ऊंचाई से सम्बंधित शरीर के वजन का माप है। यह शरीर में वसा का अनुमान लगाने और किसी व्यक्ति के वजन की कैटेगरी की जांच करने के लिए एक आसान तरीका प्रदान करता है, जो इस प्रकार है: कम वजन, स्वस्थ वजन, अधिक वजन, या मोटापा।

आप अपनी ऊंचाई और शरीर के वजन की गणना करके अपने बीएमआई की जांच कर सकते हैं। एक वयस्क को बीएमआई की गणना करने के लिए, अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करना होता है।

वयस्कों के लिए, 18.5–22.9 kg/ के बीच बीएमआई सामान्य या स्वस्थ वजन के भीतर आता है। बीएमआई अधिक वजन वाला होता है, जबकि 18.5 kg/m2 से नीचे का बीएमआई कम वजन का होता है।

अपने बीएमआई को जानने से आप अपनी ऊंचाई से सम्बंधित अपने शरीर में वसा के अनुपात को नियंत्रित रख सकते हैं, और आपको यह पता चलता है कि क्या आपको अन्य बीमारियों का खतरा है। एक स्वस्थ बीएमआई आम तौर पर आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है, जबकि उच्च बीएमआई अधिक वजन होने के जोखिमों से जुड़ा होता है, जिसमें टाइप 2 डायबिटीज़, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप हो सकता है।

बीएमआई एक स्क्रीनिंग टूल हो सकता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के शरीर के मोटापे या स्वास्थ्य का निदान नहीं करता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या बीएमआई एक स्वास्थ्य जोखिम है, आपको डॉक्टर से इसका आंकलन करवाना होता है। इस तरह के आंकलन में स्किनफोल्ड थिकनेस मेजर्मेंट, आहार का मूल्यांकन, शारीरिक गतिविधि और पारिवारिक इतिहास शामिल हैं।

यदि आपका बीएमआई [25 kg या उससे अधिक] है, तो आपको के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। मोटापा शरीर पर प्रभाव डालता है, और जो लोग मोटे होते हैं उन्हें उच्च मृत्यु दर का खतरा होता है। साथ ही साथ कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी विकसित होती हैं जैसे:

– टाइप 2 डायबिटीज़

– हाय एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, लो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, या अनहेल्दी ब्लड लिपिड स्तर

– कोरोनरी डिज़ीज़

– स्ट्रोक

– गॉलब्लैडर डिज़ीज़

-ऑस्टियोआर्थराइटिस

– स्लीप एपनिया और सांस लेने में तकलीफ

– पुरानी सूजन और बढ़ा हुआ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस

– कैंसर

– क्लिनिकल डिप्रेशन, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां

यदि आपका बीएमआई [18.5 kg से कम] है, तो आप कम वजन के हैं। जब आप अपने सही वजन से बहुत कम वजन के होते हैं, तो आपको पोषण की कमी और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण अन्य बीमारियों के विकास का भी खतरा होता है। आप निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित कर सकते हैं:

– कुपोषण

– एनीमिया

– कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस

– अनियमित मासिक धर्म चक्र से प्रजनन संबंधी समस्याएं

– सर्जरी में जटिलताओं का जोखिम

– बच्चों और किशोरों में रुका हुआ विकास

हालांकि बीएमआई और आपके शरीर के मोटापे का स्तर एक मजबूत कोरिलेशन साझा कर सकता है, किसी भी दो लोगों के शरीर में वसा का स्तर समान नहीं होता है – भले ही उनका बीएमआई परिणाम समान हो।

अंतर कभी-कभी शरीर के प्रकार, उम्र, लिंग और फिटनेस के स्तर तक अलग होता है। समान बीएमआई पर भी, एथलीटों के शरीर में वसा उन लोगों की तुलना में कम होती है, जो एथलीट नहीं हैं। वहीं वृद्ध लोगों के शरीर में युवा लोगों की तुलना में अधिक वसा होगी, और महिलाओं के शरीर में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होने की संभावना होगी।

एक डॉक्टर सही हेल्थ असेसमेंट के साथ स्वास्थ्य की स्थिति और जोखिमों का मूल्यांकन कर सकता है।

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