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Quiz: वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए? जानने के लिए खेलें प्री-वर्कआउट मील क्विज

Quiz: वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए? जानने के लिए खेलें प्री-वर्कआउट मील क्विज

दमदार बॉडी और मसल्स बनाने के लिए लोग जिम जाते हैं। जिम में भारी-भारी वर्कआउट करते हैं। काफी पसीना भी बहाते हैं। लेकिन, नतीजे उतने बेहतर नहीं मिल पाते हैं। इसके पीछे कारण आपका प्री-वर्कआउट मील भी हो सकता है। बहुत से लोग जान नहीं पाते हैं कि सिर्फ वर्कआउट या कठिन व्यायाम करने से ही मस्कुलर बॉडी नहीं बनती है। बल्कि, इसके लिए आपको सही तरीके का प्री-वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट मील भी फॉलो करना पड़ता है। मसल्स बनाने और एनर्जी को रिकवर करने के लिए और बेहतर नतीजे प्राप्त करने के लिए प्री-वर्कआउट मील पर ध्यान दें। प्री-वर्कआउट मील में क्या खास होना चाहिए जिससे बॉडी को लाभ मिल सके जानने के लिए खेलें प्री-वर्कआउट मील क्विज में-

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सूत्र

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Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout – https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout – Accessed on 12/2/2020

Foods to Eat After Your Workout – https://www.verywellfit.com/the-best-foods-to-eat-after-a-workout-3121369 – Accessed on 12/2/2020

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/ – Accessed on 12/2/2020

Timing Your Pre- and Post-Workout Nutrition – https://www.eatright.org/fitness/exercise/exercise-nutrition/timing-your-pre-and-post-workout-nutrition – Accessed on 12/2/2020

 

 

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Shikha Patel द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 09/06/2020 को
और Hello Swasthya Medical Panel द्वारा फैक्ट चेक्ड