पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर तरबूज का जूस पीना किस तरह से लाभदायक हो सकता है इसके बारे में चीफ क्लीनिक्ल न्यूट्रिशनिस्ट चारु दुआ का कहना है “भारी व्यायाम के बाद तरबूज शरीर में उचित हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है। वर्कआउट के दौरान आमतौर पर हमारा शरीर लगभग दो फीसदी तक पानी की मात्रा पसीने के तौर पर बर्न करता है। जिसकी भरपाई करने के लिए तरबूज का जूस सबसे अच्छा माध्यम हो सकता है। इसके लिए आप चाहें तो इसे खा भी सकते हैं।”
उन्होंने आगे बताया “तरबूज में कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति शरीर को ऊर्जा देने का कार्य करती है जो मांसपेशियों को आराम देकर फिर से उन्हें काम करने के लिए तैयार करती है। यह जरूरी विटामिन्स, एंटी-ऑक्सिडेंटस, खनिज और पोटेशियम से भरपूर होता है। तरबूज मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है।”
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स्वाद में मीठा पर शुगर फ्री
आमतौर पर पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर आपके सामने कई विकल्प मौजूद हो सकते हैं। मार्केट में मिलने वाले ऐसे ड्रिंक्स में कुछ हद तक चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। वहीं, तरबूज का स्वाद प्राकृतिक तौर पर मीठा होता है जिसे स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी के इस्तेमाल की जरूरत भी नहीं होती है।
कुछ सावधानियां भी है जरूरी
हालांकि, तरबूज में प्राकृतिक तौर पर चीनी की काफी मात्रा पाई जाती है। यह हाई ग्लाइसिमिक इंडेक्स फलों में से एक होता है जो शरीर में शुगर के स्तर को तेज़ी से बढ़ा सकता है। इसलिए, कितनी मात्रा में इसका सेवन करना आपकी फिटनेस के लिए फायदेमंद हो सकता है इसके बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जानकारी जरूर लें। साथ ही, अगर आपको डायबिटीज की बीमारी या कोई स्वास्थ्य स्थिति है तो इसके बारे में भी उन्हें पूरी जानकारी दें।
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पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के लिए ये भी हो सकते हैं बेहतर विकल्प ( post workout drinks options)
तरबूज के जूस के अलावा ऐसे कई पेय पदार्थ हैं जिनका भी इस्तेमाल एक्सरसाइज के बाद किया जा सकता है। जो शरीर को हाइड्रेटड रखने और मांसपेशियों के दर्द को आराम देने में मददगार हो सकते हैं।