रात को कौन से फल न खाएं?
रात को कुछ फलों का सेवन नहीं करना चाहिए जैसे कि तरबूज, अंगूर, संतरा लेकिन, कुछ फलों को इस समय खाया जा सकता है जैसे पपीता, चीकू, अमरूद आदि। इनसे पेट सही रहता है। यदि आपकाे रात को फल खाने का मन है तो केला, सेब, नाशपाती जैसे फाइबर युक्त फलों का सेवन करें। वैसे तो रात को फल खाने से बचना चाहिए, लेकिन फिर भी आप खां रहे हैं तो डॉक्टरों के अनुसार भोजन करने के कुछ अंतराल के बाद ही फल खाना चाहिए। क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा यदि आप डायबिटीज (Diabetes) के मरीज हैं, तो रात में फल खाने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में प्राकृतिक शुगर पायी जाती है, जोकि ब्लड शुगर के स्तर (Blood sugar level) को बढ़ा देती है।
अगर आप रात को फलों का सेवन कर भी रहे हे तो उसे डिनर से पहले या कुछ घंटे बाद में खाना चाहिए। कोशिश करें कि यदि आपको रात में फल खाना है तो खाने के कुछ देर पहले फलों को खाएं। डिनर के साथ फल खाने से स्पाइक एनर्जी के रिलीज होने का खतरा होता है। इससे आपको नींद न आने की समस्या भी हो सकती है। यदि आप रात में फल खाएं, लेकिन टाइम गैप का ध्यान रखें। डिनर और फल खाने के बीच का अंतर से ही आपको फलों के सभी गुणों का पूरा लाभ मिल पाएगा।
फल कब खाएं यह जानने के साथ-साथ इन बातों का भी रखें ख्याल
फल कब खाने हैं यह जानने के साथ-साथ कुछ और भी चीजें हैं जिनका फल खाते समय ध्यान रखने की जरूरत होती है। याद रखें कि फलों के साथ कोई भी डेयरी प्रोडक्ट्स खासकर कि दूध (Milk) और दही (Curd) खाने से बचना चाहिए। अक्सर लोगों के दिमाग मं एक सवाल रहताहै कि आखिर फल कब खाएं। ऐसे में इसका जवाब है कि फलों को सुबह के समय खाना चाहिए खाली पेट फल खाने के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। साथ ही जब सवाल खट्टे फल कब खाएं का हो, तो ध्यान दें कि इन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से एसिडिटी (Acidity) की समस्या हो सकती है। सुबह नाश्ते में आपके सेब, केला और आम खाना फायदेमंद साबित होगा। इसके अलावा जब आप ऐसे फल खाएं जिनमें पानी बहुत अधिक होता है, जैसे- तरबूज या खरबूज इनके साथ कुछ भी खाने से बचने की जरूरत होती है। पानी की मात्रा अधिक होने के कारण पाचन की समस्या अधिक हो जाती है। इसके अलावा फल कब खाएं सवाल का जवाब इस पर भी निर्भर करता है कि आप किस मौसम में कौन सा फल खा रहे हैं। उदाहरण के लिए गर्मी के मौसम में कच्चे और मीठे फलों को खाने की सलाह दी जाती है।