फल पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिन से भरे होते हैं जो आपके स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार करते हैं।
जब रात को फल खाने की बात आती है, तो आयुर्वेद कहता है कि तरबूज या सेब जैसे उच्च फाइबर फल आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते है। यह भी पढ़ें: जानिए लो फाइबर डायट क्या है और कब पड़ती है इसकी जरूरत
डिनर के बाद ये फल खाने से बचें
रात को कुछ फलों का सेवन नहीं करना चाहिए जैसे तरबूज, अंगूर, संतरा आदि ।
डिनर के बाद फल जो खाएं जा सकते हैं
आप सोने से पहले कौन से फल खाते हैं इस पर भी ध्यान देना जरूरी है। रात में प्लेट भर फल न खाएं। अगर आप मीठा खाने को तरस रहे हैं तो सिर्फ फल का एक टुकड़ा ही खाएं जिसमें शुगर की मात्रा कम और फाइबर ज्यादा हो जैसे पपीता। साथ ही फल खाते ही न सो जाएं।
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डिनर के बाद फल या पहले कब खाएं?
ऐसा माना जाता है कि आपके फल और भोजन के समय में कम से कम 30 मिनटों का अंतर होना चाहिए। अगर आप डिनर के बाद फल या पहले खाते हैं, तो इससे खाना अच्छे से नहीं पचता है और शरीर को पूरे पोषक तत्व नहीं प्राप्त होते। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको खाने के बाद कम से कम एक या दो घंटे इंतजार करना चाहिए और उसके बाद फल खाने चाहिए।
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सोने से पहले फल कब खाएं?
अक्सर हम डिनर के बाद फल खाने को अच्छा मानते हैं लेकिन, सोने से ठीक पहले फ्रूट्स खाना अच्छा नहीं माना जाता। सोने से पहले इन्हें खाते हैं, तो आपको इन्हें पचाने में मुश्किल होगी, जिससे आपको पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा करने से बॉडी में शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप सोने से पहले फल खाते हैं, तो आपको नींद न आने की समस्या से दो चार होना पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स ऐसी भी सलाह देते हैं कि सोने से लगभग दो घंटे पहले तक खाना खा लें, क्योंकि इससे खाना अच्छे से पचता है। फलों के साथ भी ऐसा ही है। यदि आप सोने ठीक पहले इन्हें खाते हैं, तो फलों को पचाने में मुश्किल होगी, जिससे आपको पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।