हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कम बीसीएए का सेवन करने वालों ने भी प्रति दिन कुल प्रोटीन का लगभग 20 ग्राम कम सेवन किया, जिसके परिणाम प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो बीसीएए आपके शरीर को अनवांटेड फैट से अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
लिवर से जुड़े कॉम्प्लिकेशन को कम करने में मददगार (Helpful in reducing complications related to liver)
बीसीएए के फायदे (BCAA Benefits) सिर्फ मसल ग्रोथ या मसल सोरनेस कम करने तक ही सीमित नहीं है। ये लिवर फैलियर से जुड़े कॉप्लिकेशन्स को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। 2014 की एक समीक्षा से पता चलता है कि लिवर की बीमारी वाले मरीजों में, बीसीएए का डोज हेपेटिक इनसेफालोपेथी (Hepatic encephalopathy) की गंभीरता को कम करने में अन्य पूरक की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकती है।
हालांकि, एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार बीसीएए ने समग्र जीवित रहने की दर में सुधार नहीं किया, और उन्होंने संक्रमण और गैस्ट्रिक रक्तस्राव जैसी अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम नहीं किया।
बीसीएए के साइड इफेक्ट्स (BCAA side effects)
ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड सप्लिमेंट्स को कम समय के लिए उचित खुराक में लेने पर सुरक्षित माना जाता है। जहां तक शोधकर्ताओं ने देखा है, बीसीएए बहुत कम प्रतिकूल प्रभाव पैदा करते हैं। बीसीएए दवाओं के साथ इंटरेक्ट कर सकते हैं, जिसमें थायरॉइड हॉर्मोन, पार्किंसंस के लिए दवाएं और डायबिटीज की दवाएं शामिल हैं।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि बीसीएए की उच्च सांद्रता मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं में उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। इस अध्ययन की कुछ सीमाएँ थीं, इसलिए विषय को और अध्ययन की आवश्यकता है।
रिसर्च बताते हैं कि सर्जरी से पहले एमिनो एसिड को सीमित करने से जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है। विशेष रूप से, स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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बीसीएए के फूड सोर्स कौन से हैं? (Food sources of BCAA)
फूड की कई वैरायटी है जिनमें बीसीएए पाया जाता है और उनका सेवन करके सप्लिमेंट के बिना ही बीसीएए के फायदे (BCAA Benefits) प्राप्त किए जा सकते हैं।
- मीट और फिश
- बीन्स और दालें
- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि चीज और मिल्क
- टोफू
- अंडे
- क्विनोआ
- नट्स और सीड्स
उम्मीद करते हैं कि आपको बीसीएए के फायदे (BCAA Benefits) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।