पोटैशियम- शरीर में पोटैशियम की कमी की वजह से कई परेशानी हो सकती है, जैसे थका हुआ महसूस होना या तनाव में रहना, ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहना आदि। ये सभी लक्षण डायबिटीज के होते हैं। इसलिए नाशपाती इन लक्षणों को भी दूर रखने में आपकी मदद करता है।
डायबिटीज के लिए नाशपाती के अलावा इन फलों का सेवन भी है फायदेमंद
सेब (Apple): डायबिटीज में सेब खाना भी उपयोगी है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, सेब में शुगर, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry): स्ट्रॉबेरी बहुत सारे लोगों को पसंद होती है। इसके फल और पत्तियों का इस्तेमाल दवा बनाने के लिए किया जाता है। मिनिरल्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी में प्रोटीन, नियासिन और खनिज होते हैं। डायबिटीज के नियंत्रण में स्ट्रॉबेरी बेहद उपयोगी फल है।
तरबूज (Watermelon): डायबीटिज पेशेंट्स के लिए तरबूज बेहद फायदेमंद है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) के अनुसार तरबूज में विटामिन ए, विटामिन बी 1 और विटामिन बी 6, विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और लाइकोपीन शामिल होता है।
अनार (Pomegranate): अनार में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स और क्रोनिक डिजीज से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल कंपाउंड हमारे स्वास्थ्य को कई बीमारियों से सुरक्षा कवच प्रदान करता है।
अंगूर (Grapes): अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक फाइटोकेमिकल होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसलिए अंगूर को डायबिटीज पेशेंट्स के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है। डायबिटीज के लिए नाशपाती (Pear for diabetes) के साथ ही अंगूर का सेवन भी करें।
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स्ट्रॉबेरी (Strawberries): स्ट्रॉबेरी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लूबेरी (Blueberries): ब्लूबेरी विशेष रूप से मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉइड और एंथोसायनिन डायबिटीज के रिस्क को कम करते हैं।
अमरूद (Guava): डायबिटीज पेशेंट्स के लिए अमरूद वरदान समान माना जाता है। इसमें भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। अमरूद में उच्च मात्रा में डायटरी फाइबर होता है जो कब्ज से निजात दिलाने में मदद करता है। साथ ही टाइप-2 डायबिटीज के होने की संभावना को भी कम करता है।