अंगूर (Grapes): अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक फाइटोकेमिकल होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसलिए अंगूर को डायबिटीज पेशेंट्स के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
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स्ट्रॉबेरी (Strawberries): स्ट्रॉबेरी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लूबेरी (Blueberries): ब्लूबेरी विशेष रूप से मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉइड और एंथोसायनिन डायबिटीज के रिस्क को कम करते हैं।
अमरूद (Guava): डायबिटीज पेशेंट्स के लिए अमरूद वरदान समान माना जाता है। इसमें भी ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। अमरूद में उच्च मात्रा में डायटरी फाइबर होता है जो कब्ज से निजात दिलाने में मदद करता है। साथ ही टाइप-2 डायबिटीज के होने की संभावना को भी कम करता है।
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चेरी (Cherries): चेरी में एंथोसायनिन होते हैं, जो कोशिकाओं के इंसुलिन उत्पादन को 50% तक पंप करते हैं। डायबिटीज पेशेंट्स को अपनी डायट में चेरी को जरूर शामिल करना चाहिए। यह आपके लिए गुणकारी साबित होगा।
पपीता (Papaya): पपीते को भी मधुमेह रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद फल माना जाता है। पपीते में नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। डायबिटीज पेशेंट्स को कई दूसरी बीमारी होने का खतरा होता है। पपीते को डायट में शामिल कर दूसरे रोगों से बचा जा सकता है।
संतरा (Orange): संतरे में पाए जाने वाले फ्लेवोनोल्स, फ्लेवानोन्स और फेनोलिक एसिड, डायबिटीज पेशेंट्स की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। जब बात ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म की हो तो खट्टे फल न केवल ग्लूकोज अपडेट को स्लो करते हैं साथ ही इंटेस्टाइन और लिवर के माध्यम से ग्लूकोज के संचलन या परिवहन को भी रोकते हैं।
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डायबिटीज के मरीज अपना ख्याल तो रखते हैं लेकिन, जब फल खाने की इच्छा होती है तो ऐसे में मन में दुविधा भी शुरू हो जाती है। इसलिए नाशपाती स्वाद में मीठेपन का एहसास करवाने के साथ-साथ लाभकारी भी होगा। डायबिटीज के लिए नाशपाती का सेवन किया जा सकता है। अपने आहार और शुगर लेवल का ध्यान रखकर आप इस बीमारी से भी लड़ सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
हमें उम्मीद है आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ के इस आर्टिकल में डायबिटीज के लिए नाशपाती के सेवन से जुड़ी जानकारी दी गई है। यदि आप इससे जुड़ी अन्य कोई जानकारी पाना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप अपने चिकित्सक से कंसल्ट करें। आपको अपने डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह और बताई गई सावधानियों का पालन अवश्य करना चाहिए। आंख बंद कर किसी भी उपाय का पालन न करें। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह लेकर खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।
