स्नैक्स : शाम को भूख लगने पर आधे कटे हुए पपीते से जूस तैयार करें। इसके साथ में पाइनएप्पल के दो स्लाइस खा सकते हैं। हालांकि, अगर आप जूस नहीं पीना चाहते, तो पपीता के ही छोटे टुकड़े कर खा सकते हैं। ऐसा करने से आपका पेट भर जाएगा।
डिनर: डिनर के समय आप वेजिटेबल सूप ले सकते हैं, जिसमें प्याज, धनिया और नींबू जरूर डालें। उसके बाद कटे हुए पपीते खाएं। वहीं, दूसरे दिन डिनर में आप वेज सैलेड के साथ थोड़े से कटे पपीते खाएं। आप अगर वेजिटेबल सूप नहीं पीना चाहते, तो दाल भी पी सकते हैं।
तो देखा आपने, वजन कम करने के लिए पपीते का इस्तेमाल करना कितना फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, अगर आप वजन कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो पपीते को अपनी डायट में शामिल करना न भूलें।
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पपीते के फायदे हमारे शरीर में कैसे काम करता है?
आपको बता दें कि पपीते में दो मुख्य कैमिकल पाए जाते हैं, जिन्हें पपायेन (papain) और कारपेन ( carpain) कहते हैं।
- पपायेन (papain) मांस या गोश्त के प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट को तोड़कर उसे मुलायम करने का काम करता है। हालांकि, पाचक रसों के द्वारा पपायेन का स्वरूप बदल जाता है। इसलिए अभी भी इससे जुड़े कुछ सवाल है कि दवा के रूप में इसे मुंह के द्वारा लेना प्रभावी है या नहीं।
- ऐसे ही कारपेन कुछ पैरासाइट्स को मारने का काम करता है और यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम (central nervous system) को भी प्रभावित करता है।
आमतौर पर कितनी मात्रा में पपीते को खाना चाहिए?
पपीते की खुराक हर मरीज के लिए अलग हो सकती है। आपके द्वारा ली जाने वाली खुराक आपकी उम्र, स्वास्थ्य और कई चीजों पर निर्भर करती है। हर्बल सप्लीमेंट हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं। इसलिए सही खुराक की जानकारी के लिए हर्बलिस्ट या डॉक्टर से चर्चा करें।
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पपीते के फायदे अन्य फायदे
- पपीता विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसमें डायजेस्टिव एंजाइम पापाइन होता है जिसमें एंटी-इन्फलामेटरी गुण होते हैं। पपीते पोटेशियम, विटामिन-बी और फोलेट का अच्छा स्त्रोत है जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
- पपीता खाने से हमारे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ती है। हमारे शरीर को प्रतिदिन जितने विटामिन सी की जरूरत होती है उसका 200% ज्यादा विटामिन सी हमें पपीते से मिलता है। तो अपने इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करने के लिए आप पपीते के फायदे को लेना शुरू कर दें।
- पपीते में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो कि हमारे आंखों के लिए एक जरूरी विटामिन होता है। इसके साथ ही उम्र के साथ नजर कमजोर होने से रोकने में भी पपीते के फायदे हैं। इसलिए अगर रखना है अपनी आंखों का ध्यान तो रोज पपीता खाएं।
- पपीते के फायदे पेट के लिए बहुत हैं। पपीता पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीता पेट संबंधी सभी प्रकार की समस्याओं के लिए एक बेहतरीन दवा है। जैसे- अपाचन, सीने में जलन, एसिडिटी, स्टमक अल्सर आदि। पपीता डायट्री फाइबर से भरपूर होता है। ये फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
- पपीते के फायदे गठिया यानी कि आर्थराइटिस के लिए बहुत होते हैं। आर्थराइटिस जैसी बीमारी में पपीता दर्द को कम करने में मददगार साबित होता है। पपीते में एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं। जो रयूमेटिक डिजीज में भी फायदा पहुंचाता है।
इस आर्टिकल में हमने आपको पपीते के फायदे से संबंधित जरूरी बातों को बताने की कोशिश की है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको पपीते के फायदे से जुड़े किसी अन्य सवाल का जवाब जानना है, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्सर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे। अपना ध्यान रखिए और स्वस्थ रहिए।
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