लंच : लंच के समय, आपको साबुत अनाज का सलाद खाना चाहिए। आप इसमें कटे टमाटर, पालक, थोड़े-से ऑलिव, लहसुन की दो कलियां और आधेनींबू का रस मिलाएं। सलाद खाने के बाद पपीते का जूस पिएं। दूसरे लंच के समय में आप बैंगन के साथ पालक डालकर सलाद तैयार कर सकते हैं। इसमें थोड़े से चुकंदर और ऑलिव ऑयल डालें। इसको खाने के बाद पपीते का जूस पी सकते है। ऐसा करने से आपकी एक नियमित डाइट बन सकती है, जिससे आपको वजन कम करने में बहुत फायदा होगा।
स्नैक्स : शाम को भूख लगने पर आधे कटे हुए पपीते से जूस तैयार करें। इसके साथ में पाइनएप्पल के दो स्लाइस खा सकते हैं। हालांकि, अगर आप जूस नहीं पीना चाहते, तो पपीता के ही छोटे टुकड़े कर खा सकते हैं। ऐसा करने से आपका पेट भर जाएगा।
डिनर: डिनर के समय आप वेजिटेबल सूप ले सकते हैं, जिसमें प्याज, धनिया और नींबू जरूर डालें। उसके बाद कटे हुए पपीते खाएं। वहीं, दूसरे दिन डिनर में आप वेज सैलेड के साथ थोड़े से कटे पपीते खाएं। आप अगर वेजिटेबल सूप नहीं पीना चाहते, तो दाल भी पी सकते हैं।
तो देखा आपने, वजन कम करने के लिए पपीते का इस्तेमाल करना कितना फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, अगर आप वजन कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो पपीते को अपनी डायट में शामिल करना न भूलें।
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पपीते के फायदे हमारे शरीर में कैसे काम करता है?
आपको बता दें कि पपीते में दो मुख्य कैमिकल पाए जाते हैं, जिन्हें पपायेन (papain) और कारपेन ( carpain) कहते हैं।