प्रेग्नेंसी में संतरा खाना कितना सुरक्षित है?
प्रेग्नेंसी में संतरा का सेवन करना चाहिए या नहीं, इसे लेकर कई महिलाओं के मन में सवाल हो सकता है। क्योंकि, संतरा एक तरह से खट्टा फल होता है जिसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। हालांकि, वहीं कई महिलाओं के मन में डर हो सकता है कि प्रेग्नेंसी में बहुत ज्यादा खट्टा खाना गर्भावस्था के लिए जोखिम भरा भी हो सकता है। बता दें कि, प्रेग्नेंसी में संतरे का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है। यह आपको प्रेग्नेंसी में उल्टी होने की समस्या से राहत दिला सकता है। हालांकि, इसके अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।
मैं गर्भावस्था में कितना संतरा खा सकती हूं?
एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था के दौरान उचित मात्रा में तरह-तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा की आवश्यकता होती है। इसी तरह, प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में विटामिन-सी की 85 मिग्रा की मात्रा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंसी के दौरान दैनिक तौर पर आप मध्ययम आकार के दो से तीन संतरे खा सकती हैं। लेकिन, अगर आप इस दौरान विटामिन सी युक्त अन्य खाद्य पदार्थों या दवाओं का सेवन करती हैं, तो इसके उचित मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
प्रेग्नेंसी में संतरा क्यों खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी में संतरा खाने का लाभ गर्भवती महिला के साथ-साथ उसके गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास में भी मददगार होता है। संतरे में विटामिन सी, आयरन, जिंक और फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है। संतरा खाने से गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम में काफी सुधार आता है। साथ ही, गर्भ में पल रहे बच्चे के ब्रेन के विकास में भी यह मददगार हो सकता है।
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गर्भावस्था में संतरा खाना कब सुरक्षित होता है?
वैसे प्रेग्नेंसी के किसी भी माह में गर्भवती महिला संतरा खा सकती हैं। हालांकि, गर्भावस्था की पहली तिमाही में संतरे का सेवन करना ज्यादा लाभकारी हो सकता है। क्योंकि, इस दौरान भ्रूण के ब्रेन का विकास हो रहा होता है। ऐसे में संतरे के गुण इस कार्य में काफी मददगार हो सकते हैं।
प्रेग्नेंसी में संतरा खाने के फायदे
प्रेग्नेंसी में संतरा खाने के कई फायदे निम्न हैं, जिनमें शामिल हैंः